Question

跑步是每天早上跑还是晚上跑还是早晚都要跑？

Answer 1

我以前很胖，都是每天早上起来跑，个人的经验哈，我自己的总结的，这个要因人而异，自己以前胖的时候，身体脂肪很足，甚至超标，而我们做剧烈运动，或者超量练习的时候，各个关节会受到脂肪的保护，而当我们身体瘦下来的时候再去做以前的运动量就会感觉到关节压力很大，很难坚持下来，这就是我总结的，为什么胖的时候可以坚持下来，瘦了以后，坚持不下来的原因，
至于你说的早上练还是晚上练，我觉得如果你是超重的状态，什么时间都可以，但是如果你是标准身材的话只想保持体型，那就晚间练，结束后不要吃东西，喝点水就可以了。

Answer 2

当然是早晚都跑。早上要在吃早饭前，差不多6点左右的时候跑，晚上要在吃晚饭前，17点左右的时候跑。吃完饭后再散散步，对身体有益

Answer 3

晚上。白天中，植物会光合作用吸收二氧化碳，释放氧气。反之，呼吸作用，吸收氧气，放出二氧化碳。而早上是植物经过整整一晚呼吸作用后剩下的氧气。晚上是植物经过一整天光合作用释放的氧气。对于跑步这种有氧运动来说，自然是晚上会对身体更有益。

Answer 4

具体来讲的话是看时间。是你那个时间有空，如果都有空的话，再看目标情况。首先，要是锻炼身体，推荐是早上五点到六点半的时间，阳光温温柔柔的，不刺眼，也不会太冷。如果是舒缓心情，推荐是晚上七点到八点跑，这个时间人不会太多，天会暗，但不会太黑，如果你心情不好的话，跑步舒缓一下难过的心情也不会有人注意你的难看脸色。
最后，如果是想减肥的话，推荐早晚都跑，时间都可。注意合理饮食。
注意，适当跑步可以促进身体健康，但过度运动会伤害身体。请注意安全。

Answer 5

先说两者的区别

    晨跑

• 起床后，人体内的糖分已经被消耗掉了。晨跑可以直接消耗脂肪，可以更好的减肥。但是如果空腹或者是高强度晨跑的话，容易引起低血糖
  

• 早上的车流相对较少，室外空气明显感觉较好。

跑前可以先喝杯水




夜跑

• 夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧。

• 在公园或者路边人较多

  个人情况：

• 我是选择健身房锻炼，两天一次，每次半小时，快慢交替跑（只是为了追求健康，没有刻意要求成绩）

  然后再做一些深蹲啥的复合运动

  坚持了有两年了，学校体测1000米3分30秒。

• 注意跑前热身，跑后拉伸，注意休息

• 希望能帮到你