Question

跑步是每天早上跑还是晚上跑还是早晚都要跑？

Answer 1

众所周知，跑步是一项好处多多的运动，但离不开的前提是：规律和坚持。时间上讲，晨跑的好处也正在于晨：因为要跑步，所以必须早起，因为要早起，所以要早睡，早睡早起的良性循环可以在养成跑步习惯的同时顺利达成。为了晨跑，懒觉是杜绝了，而跑后的消耗也提醒着你该吃早饭了，顺利坚持晨跑，则好好吃早饭成就同样达成，可谓一石三鸟，很是划算。从空气质量上考虑，夜跑完美胜出！早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高、雾霾最严重的时间段，如果恰好还生活在帝都等雾霾大市，在太虚幻境中跑步容易引起呼吸系统疾病。相对而言，夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选择这个时间段跑步对身体健康更有好处。如果跑步的目的在于减肥，那么不管选择早上还是晚上，最重要的仍然是每天坚持跑！晨跑的好处在于，经过一夜的睡眠，人体内的糖分已经被消耗掉了，起床后的晨跑就会直接消耗脂肪。更重要的是，早晨跑步结束后，由于新陈代谢在其后的几小时仍会保持较高水平，所以燃脂效果是持续性的，对减肥大有好处而夜跑减肥的效果同样显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪燃烧。当然，前提是达到一定的跑步时间（30-60分钟），否则，也许跑了半天，消耗的也只是糖分而非脂肪哦～

希望小编的建议能对你有帮助哦！

Answer 2

你好！晚上跑能减肥，我爸妈整个夏天天天上午运动2个小时累得可怜，还长肉，我总是建议他们晚上跑步健身对身体好处多，另外晚上空气还好，他们不听。建议你晚上跑哈！

Answer 3

一天跑一次，一次跑20分钟以上就可以了，建议下午跑。
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如持续跑步、快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

Answer 4

有些人喜欢早上清晨跑步，感觉迎着晨曦跑很好。其实这种想法虽好，但实际情况却不是这样的
早晨随着太阳的出升，绿地中园林植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低点；夜晚，植物光合作用停止并且也开始进行呼吸作用，而由于城市人的活动、车辆等 的运转，都向空气中释放二氧化碳，空气中二氧化碳开始升高。所以在绿地中锻炼，从环境空气的清新程度上来说，是在上午10点至下午2点最好，而在清晨并不是最好的时间。
早晨跑步不论对小孩，年轻人，老人，有呼吸疾病的人都有一定的坏处。特别是在城市里，大气污染很严重的。所以大家改变一下原来早上跑步的习惯吧！
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。还可以有效的减肥呀！
大家还是晚上跑步吧，现在一些城市白领晚上跑步已成了一种潮流。注意跑步的速度一定不要太快，有氧运动适当的速度会使自己不会很累。
运功后的禁忌：运动之后不能马上坐下来，时间长了的话，会把屁股越做越大！影响美感！运动之后不宜冲澡，尤其是夏天，运动之后全身湿透，很想有洗澡的冲动，殊不知运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管会扩张，毛孔张大，排汗增多，以方便散热，此时如洗冷水澡会因突然刺激，使血管立即收缩人就容易生病。而如洗热水澡则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，容易头昏眼花！暴饮止渴，运动后难免会口渴，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。故运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。

Answer 5

个人认为晚上跑步更有精力和时间。
首先，早上在没吃早餐的情况下慢跑或跳操都容易出现低血糖症状，下午时段上班族基本在上班，晚饭后40分钟就最好不过了，体力足够，时间足够，运动完洗个澡就刚好美美地睡一觉……