Question

跑步是每天早上跑还是晚上跑还是早晚都要跑？

Answer 1

一天跑一次，一次跑20分钟以上就可以了，建议下午跑。
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度（如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品）有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动（如持续跑步、快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品），或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动；对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来（如步行或骑车）、职业活动（如果仍然从事工作的话）、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。

Answer 2

早上跑或者晚上都可以 ，早上比较安全。单身女性晚上尽量不要一个人去偏僻道路跑步。

Answer 3

早上跑比较好，早晨起来，跑跑步，排排汗，将体内一天的积毒排出来，大声喊几下，增加肺活量，一天的精神就会非常好！

Answer 4

有些人习惯早上起得早就晨跑，有些人早上没这么多时间就夜跑，看你自己的习惯。不必早晚都跑，跑步过量会很伤膝盖，建议跑之前先热身，跑晚后做拉伸，每次跑三十到四十分钟就差不多了。

Answer 5

根据个人作息安排即可，早上起不来的就晚上跑，早上睡不着的就早上跑，健身效果不会有什么差异。早晚都跑没必要，跑多了伤膝盖。