Question

什么是亚健康？亚健康有哪些症状？如何预防亚健康的形成

Answer 1

世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是介于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。实际上就是人们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。 由于都市生活的不良饮食、生活习惯、环境污染，导致体内酵素大量缺失，体内毒素沉积，从而影响到肌体健康。

亚健康的几种表现：
(1)功能性改变，而不是器质性病变。
(2)体征改变，但现有医学技术不能发现病理改变。
(3)生命质量差，长期处于低健康水平。
(4)慢性疾病伴随的病变部位之外的不健康体征。
亚健康是否发展为严重器质性病变具有不确定性。但是，亚健康本身就是需要解决的问题。

预防亚健康的十字方针
1.“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪;
2.“减压”，即适时缓解过度紧张和压力;
3.“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠;
4.“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力;
5.“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。