Question

老是失眠，躺在床上几小时都睡不着，该吃什么才能好好睡觉

Answer 1

坚持规律的休息时间，准时睡觉和起床，白天不午睡(包括节假日)。

停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质，如咖啡、浓茶、酒精等。

一天三顿饭照常吃，但是要记住晚餐吃的不能过饱。

.在睡觉之前应做放松性的运动，如按摩、推拿、静坐等。

.房间里的环境要保持温馨舒适，温度不宜过冷和热，避免噪音、亮光。

.每天早上坚持到点就起床，并且在起床后要坚持体育锻炼。

上述s是太原中亚中医专家讲述的全是在生活中的日常习惯，遵守好这些就等于失眠的治疗已经进行了一半啦。要知道失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，所以要保证快速的入睡。不要抱着这种态度对待失眠病症，顺其自然。

Answer 2

老是失眠，你 可 以 泡 一 下，益~气~·安~神~足~浴~，它 对 失 眠 的 很 有 效。

Answer 3

多做运动，累了就困了，亲身体会，

Answer 4

睡前喝牛奶和用温水泡泡脚