Question

睡前喝牛奶有助睡眠吗？

我有时白天会打瞌睡，我想是睡眠质量不好，那么，睡前喝牛奶有助睡眠吗？

Answer 1

喝少量牛奶是有帮助的，给自己从两方面分析一下失眠的原因，一是饮食，酒精类、咖啡因类、茶碱一类都会导致神经亢奋，有的人喝浓咖啡一样睡的很香，有的人喝一口就可能两三天睡不着，体质是有差异的。再有就是情绪的问题，若是遇到让情绪变的很亢奋的事情，或者是有很多压力，或者是控制不住晚上会不停思考一些问题，就很容易导致失眠。
建议：别强迫自己一定要睡着，即使睡不着躺在床上静静的休息也能起到睡眠和休息的效果，也可以尝试自我暗示，比如躺在床上想象自己是滩烂泥等等。
尽量不要吃药，尤其别吃辅助睡眠的药物，是药三分毒，而且容易对药物产生依赖性。睡前可以喝少量的牛奶，吃些纯麦的吐司或饼干，然后听些柔美、节奏舒缓的音乐，辅助自己提前进入睡眠状态。
祝你有个好睡眠！

Answer 2

喝牛奶助眠大部分是心理作用，乳糖不耐受的人喝了还会腹泻，影响睡眠

Answer 3

如果你睡眠不好，可能经常会听到有人对你说，睡前喝杯热牛奶，有利于助眠，不过睡前喝牛奶真的能够安眠吗？

Answer 4

喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，

Answer 5

一直以来很多人都以为晚上睡前喝牛奶能有助于睡眠，然而并没有作用，反而容易导致失眠，同时会增加其他一些疾病的发生，应该引起重视，纠正一下误区。