Question

腹肌训练怎么练习

Answer 1

第一招
每天坚持跑1500米，
这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，
但是这是为锻炼腹肌做准备的，
有条件的最好每天跑几圈1500米，
你的整体肌肉会有质的飞跃。

第二招
每天晚上睡在床上的时候，
做仰卧起坐，
必须做到你累得做不动为止，
最好出出汗，
这样才有效果。

第三招
躺在床上，
使劲用自己的手去够自己的脚，
让身体像一个开开合合的书本一样，
以腰部为支撑运动，
这个是仰卧起坐的升级版，
做起来比较吃力，
而且做的时候一定做得累到极点才行，
长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。

Answer 2

是女生吗，想练马甲线还是腹肌啊，马甲线可以网上搜些马甲线训练计划，常期坚辞都是有效果的，，肚子上的脂肪多的话，可以多跑跑部先消耗下脂肪

Answer 3

加油年轻人

Answer 4

想要练出腹肌，需要先训练减脂，进行不断地训练。

Answer 5

进阶版腹肌训练，一起来看看！

Answer 6

腹肌训练无需太多花哨的动作，这套动作每天练就够了