如何快速翘臀方法
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1. 仰躺着，双脚呈大字形张开。双脚尽量张开。
2. 向上曲膝，脚踝尽量向臀部靠近。
3. 臀部尽量往上抬高，加上双手的支撑力，使荐骨向上托，数1、2、3，双脚再恢复原来大字形姿势。做5次。臀部不可以先着地。
当然要是觉得这种翘臀方法辛苦的话也可以直接KAZIYA 擦拭按摩
相对简洁方便的一种翘臀方法了，希望可以帮到你！
2. 向上曲膝，脚踝尽量向臀部靠近。
3. 臀部尽量往上抬高，加上双手的支撑力，使荐骨向上托，数1、2、3，双脚再恢复原来大字形姿势。做5次。臀部不可以先着地。
当然要是觉得这种翘臀方法辛苦的话也可以直接KAZIYA 擦拭按摩
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