我是一名女生，跑八百米得四分多钟，在一年之内能提到两分三十秒之内吗？该怎么练阿？
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800米主要是需要耐力与速度，只要你把100米的速度练出来了，速度也就不成问题了，耐力就需你长久的积累了，每天400米的操场跑10圈变速跑，就是在弯道的时候能有多慢就多慢，直道的时候能有多快就要有多快，变速跑练习，100米快接100米慢交替进行，记住一定要尽力去跑，特别是直道的时候。
提高800米最快的方法是练习跑1000米或1500米，并且最后的四百米一定要用尽全力冲。
腰腹肌训练（到最后200米左右就感受到了）、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；还有原地高抬腿。
提高800米最快的方法是练习跑1000米或1500米，并且最后的四百米一定要用尽全力冲。
腰腹肌训练（到最后200米左右就感受到了）、腿部和脚踝力量练习，如仰卧起坐、纵跳、蛙跳等；还有原地高抬腿。
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每天慢跑十分钟，不要停，熬过去
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不可能 专业校队也才这个成绩
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