怎么样才能瘦下去啊
8个回答
2017-10-09
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在忙碌的工作学习中,如果平时不注意保持良好的生活习惯,就容易导致身材走样,下半身的肥胖更是明显。经常坐着,缺乏锻炼,错误的饮食习惯等等,都会造成腿部,臀部等等,肉肉越来越多。下面,总结了一些生活中的瘦腿经验,方法和步骤:
1、少坐多站。在坐着的时候,身体的重量全部压在臀部和大腿根部,如果经常坐着,就会导致脂肪的堆积。多多站立,并试着收紧腿部和臀部肌肉,也可以翘脚站立,还能锻炼小腿肌肉。但是,也不可以站立过久,这会导致腿部肌肉的紧绷,需要自己按摩一下腿部肌肉,或者压一压腿,放松腿部,防止肥肉变成肌肉。
2、正确的坐姿。在小时候,就经常听到大人说,要坐直,坐正。不仅仅是为了防止驼背等骨骼问题,挺直身板,也可以降低下半身的压力。在坐着的时候,我们会发现,臀部和大腿越来越重,越来越酸,当挺直身板,重新坐好的时候,就会感到很轻松,就是这个道理。
3、养成良好的生活习惯。在饭后,不应该马上坐下,至少应该走动或者站立一会,揉揉肚子,帮助消化。坐下的时候,可以利用空闲时间,活动一下双腿。但是不要翘二郎腿,防止腿部压力增加。
4、慢跑。注意,是慢跑。快速的,激烈的跑步都会造成腿部肌肉过于紧绷。慢跑20分钟以上,最后慢慢的变成走路,调节好自己的运动量。跑步之后,应该做压腿运动,或者踢腿运动来放松腿部,防止肥肉变成肌肉。慢跑最好在晚饭后1-2小时进行,还可以帮助睡眠。
5、沐浴。泡澡可以大量出汗,排除体内毒素,消耗体内脂肪。在泡澡的时候,使用浴盐按摩腿部和臀部,给腿部做一个简单的减肥操。
6、健康的饮食。注意三餐一定要吃好,拒绝不健康的饮食习惯。多喝水,喝水的过程就是排毒的过程。在生活中,可以自己冲泡乌龙茶来喝,或者自己制作柠檬蜂蜜冲水喝,通便,排毒,消耗多余的脂肪。
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减肥最重要的是恒心。如果不坚持就是白费咯
还有平时饮食一定要清淡,特别是晚上,睡前4小时绝对不能吃东西哦,睡前1小时连水都不能喝,但是平时要多喝水多运动,相信自己,祝你减肥成功
还有平时饮食一定要清淡,特别是晚上,睡前4小时绝对不能吃东西哦,睡前1小时连水都不能喝,但是平时要多喝水多运动,相信自己,祝你减肥成功
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每天早上起床后空腹喝一勺子醋加两勺蜜,可以减肥还能美容呢
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我有个办法,你可以试试,多运动,不要吃带油腻和油炸的食品,多吃带维生素E的蔬菜,
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