Question

怎样才能瘦下去？

Answer 1

减肥瘦身的方法

1.积极参加体育运动，比如快走、慢跑、游泳、打篮球等运动，促进脂肪的燃烧，达到减肥瘦身的目的。

2.外科吸脂手术。

3.控制饮食，少吃多餐，避免暴饮暴食，以低糖、低脂、低盐为主。

4.养成良好的生活习惯，不要熬夜，不要久坐电脑旁，保持心情愉快，保持大便的通畅。

5.针灸、推拿、按摩疗法，促进新陈代谢，加速体内毒素垃圾的排泄。

Answer 2

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选择能坚持的运动
很多人选择的运动方式不很现实，比如说，在公司附近办了健身卡，结果每天加班到后半夜，根本无力去运动。相对于每天早晨在家门口附近的公园慢跑，哪个更能坚持下来呢

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实践起来无压力
还有些人为了减肥，选择去游泳，结果本身是旱鸭子，为了学会游泳就花了一年。游泳也跟其他运动一样，并不是学会了就能达到运动的水平，比如说，20分钟内心率能不能达到130次。甚至很多人以为泡在水里就能减肥。

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改变生活方式的恒心
想要减肥，要克服很多因素，比如说改变生活方式的恒心，一边喊着减肥，一边吃着垃圾食品，暴饮暴食，熬夜不睡，频繁应酬等等，而这些事都是改变生活方式恒心的具体表现。

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对外界因素的抵抗能力
对于想要瘦下来的人来说，外界有很多干扰因素，比如说，工作上的应酬，总不能不做吧，加班总不能不加吧，甚至朋友聚会参加不参加呢？总之，这需要在生活工作和身体健康之间做一个平衡。

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正经吃饭的习惯
很多人为了减肥，特意节食，这是大错特错的事情。把饭吃好是这样的，正常吃三餐，把摄入的热量做一个计算，然后在自己能够接受的范围内把摄入量慢慢减下来，而在三餐之间，没有饥饿感，而所带来的好处是，对零食也失去了兴趣。

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缓慢瘦下来
瘦下来，要缓慢，快速瘦下来，对身体是个非常大的伤害，是个损寿命的事情，最好的是一年瘦一斤的速度。

Answer 3

想要瘦下去就要做到管住嘴迈开腿，这句话的意思就是说一定要控制饮食，不要吃高热量高糖的食物，三餐营养均衡，不要过食过量，不要吃甜食之类的，迈开腿就是要健身运动，每天坚持跑步就可以瘦下来了。

Answer 4

生活中适量喝水、优质睡眠、以及合理运动、饮食粗细搭配，都能有效的帮助你健康减肥。 1 适当喝水 适当的喝水，而不是盲目的多喝水更有利于健康和减肥。 ... 2 多样运动 为什么减肥会遇到平台期？ ... 3 适量补铁 讲真，胖的人都是营养不良的。 ... 4 不可缺少的奶制品 ... 5 充足的睡眠 ... 6 坚持力量练习 ... 7 用杂粮代替一部分的细粮

Answer 5

你想把自己瘦下去的话，每天就是争取锻炼，坚持锻炼就可以有一个好的心理，而且你的心才有得更苗条，每天跳绳。早晚一个小时，你的心里觉得是微笑下去的。