Question

如何应对长期熬夜？

Answer 1

一，尽量少上夜班，如果有条件最好能上白班。如果非得上夜班，也要尽力争取多休息的时间。二，经常提醒自己熬夜的严重性。熬夜会影响内分泌，造成皮肤衰老，影响人的生育功能，使卵巢提前老化，伤害视力，对肠胃功能很不好等等。三，从新制定时间表，按正常的作息时间吃饭、睡觉、工作。坚持两个月你就会改过来。四，改掉经常玩手机的坏习惯，特别是睡觉前看手机。因为玩手机很浪费时间而且会上瘾，晚上玩手机更不容易入睡，不知不觉就半夜了。

Answer 2

首先，我们要搞清楚为什么熬夜，是因为工作忙，学习忙，压力大，失眠，贪玩，还是其他什么原因导致的，只有弄清楚，才能更好的解决问题；

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其次，熬夜不要以为年轻就没有问题，现在正危害着身体健康，还可能导致身体出现一些疾病，还能导致工作和学习效率的降低；

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接着，睡眠不足，熬夜还会导致黑眼圈，眼袋，皮肤干燥，还容易造成眼部血液循环不良反应，让眼睛容易疲劳，形成血丝等；

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然后，长期睡眠不足，不仅会对容貌造成影响，还会对记忆力，免疫力等，造成很大的伤害，很不利于身体的健康和发育；

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再次，我们发现后要及时的给予调整，如果是工作原因，尽量保证高的效率及早做完早些休息，如果是习惯问题，要马上调整，不能在任由自己玩下去了，让手机，电脑等去一边；

Answer 3

熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。熬夜之后，最好是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。熬夜对身体有伤害，希望能尽量减少熬夜的时间。希望能帮助到您。

Answer 4

女生熬夜可以多喝藏红花泡水，有调节内分泌和月经的作用。另外熬夜一定注意护肝。

Answer 5

我的睡眠时间也保持在10个小时啊‘；可为什么我一直没有睡意啊’