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冥想不是像他们所说的想象，冥想也不仅仅是放空。冥想分为好几种。正念冥想、专注冥想等等。冥想在宗教虽然有被提及，但是其实和宗教无关，谁都可以做。可以放松身心，提高专注能力，缓解压力。冥想可以有效降低焦虑抑郁水平，在心理学的疗法中被广泛应用。比如在热门书籍，著名大学课程《自控力》的书籍中，专注于呼吸的冥想就可以有效提供自控力。但是需要坚持，总的来说就是找安静舒适的地方坐好，只是关注于呼吸。当你关注呼吸时，大脑中会有念头、想法不断的冒出来，你要做的事观察和接纳这些想法。当然你刚开始接触冥想可以下载一些app，但是也可以一个人，每天只要五到十五分钟。在哈佛大学的幸福课中，tal老师指出有研究表明，只要短短八周，冥想可以改变人的大脑中的神经通路，甚至有效提高免疫力。
但是最主要的还是常识，在现在，我们过多的想要做些什么，忘记关注自己的情绪和感受。当我们抽出时间来感受当下，感受情绪，想法没有好和不好，情绪也没有，我们不能只有当情绪过大的时候才关注到它
以上
但是最主要的还是常识，在现在，我们过多的想要做些什么，忘记关注自己的情绪和感受。当我们抽出时间来感受当下，感受情绪，想法没有好和不好，情绪也没有，我们不能只有当情绪过大的时候才关注到它
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怎样冥想才是正确的？冥想有什么作用？
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有一定用处的，不过好像不太明显，冥想就是想象呗，坐在那里仿佛感觉不到自己的存在，然后开始想象
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试试well吧，冥想app 试试就知道了
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