Question

关于减肥的问题啊，大神们？

本人171CM，86公斤！今年3月份的时候慢跑了20天左右，每天6到8公里，每公里6分半到8分钟之间的样子《我跑步就这速度，快了跑不动》，早中饭该吃吃该喝喝，晚上完全不吃任何东西，然后称了一下体重是76公斤，我当时那小心脏啊，贼舒服啊，一下掉了20斤的样子。但是由于我是长这么大第一次接触跑步，没经验，跑到3月底4月头的样子的时候膝盖各种疼，就停止跑步了，还住了5天医院，医生在我膝盖部位用针管抽了很多浓浓的液体，话说是跑步把膝盖跑伤了，然后就一直休息带偷懒到5月头的样子就又开始跑步了的，然后现在跑了半个月了，咋一点都不瘦了啊，还是按照以前的模式跑步，但是现在看不到效果了的，想问问大神，按照图片上这样的跑步情况，减到68,69公斤的样子还要多久啊？现在天热，跑起来闷热的很啊，还是有点累的！

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Answer 1

1、不要节食
2、运动量慢慢提升，不要一下子就跑那么久
3、每天跑个一两公里就行了，虽然廋的慢，但总比受伤好。
4、快速瘦身必定伴随着副作用，越快越大。
5、跑步姿势要注意，跑步这项运动对膝盖不太友好。
6、买个跳绳吧，每天跳10，20分钟。