Question

如何消除肥胖带来的自卑感?

因为身材不好，感觉到非常的自卑，从来不敢在公共场合说话，应该怎么办？

Answer 1

从你的描述来看，你是因为身材不好，感到十分的自卑，不敢在公共场合说话，导致你的压力特别大，内心非常压抑。我觉得这种自卑感来自于你强烈的不自信。我觉得你要适当调整一下自己目前的心态，让自己乐观开朗，自信起来。身材不好那是外在条件，如果你不改变，那么始终会一直如此。我建议你每天晚上抽一到两个小时，进行有氧和无氧锻炼，让自己减肥的同时还能提高自己的精神状态，让自己保持足够的自信。另外，你应当转移自己的注意力，不应该放在自己的身材上，而应该放在如何调整自己的性格上，我身边有很多那种身材不好，但是性格特别好的人，他们常常受到人们的关注，是别人的开心果。他们一样过的非常快乐，所以我觉得你应该可以学学他们。

Answer 2

肥胖或许让你非常苦恼甚至自卑,但是,要懂得爱自己。如果连自己都不好好爱自己,那又哪来的力气去让自己更加完美，减肥是需要长期进行的一个问题，只要有乐观肌肤的态度去面对，就可以帮着你读过难关，所以对抗自卑，要有乐观的态度面对。

不要害怕食物,它们不是你认为的发胖的根源。其实,食物本身是不会让你发胖的,只是食用的方法和份量不对,也就自然导致的肥胖。要学会享受食物，慢慢的咀嚼，可以让你享受美食的诱惑的你减少食量，达到减肥的作用。

水是能让你保持苗条和帮助你改善皮肤的必备品。多喝水能帮助你排出体内的多余毒素,有助排毒减肥和改善皮肤状况。饭前喝一杯水，帮助你增加饱腹感，而且也可以减少热量的摄入。

Answer 3

肥胖必然会带来身材不好，让自己丧失自信，我觉得应该走一下几个方面解决问题。
第一点锻炼身体。身材不好，那就要解决这个身材不好的问题，争取每天进行一到两个小时的身体锻炼，针对性的锻炼，如果是腿部脂肪过多，可以进行专门的腿部锻炼。
第二点就是转移自己的注意力。解决自己性格方面的缺陷，让自己更加乐观，自信，开朗。多和外界接触，多接触一些有趣的朋友。

Answer 4

如果是可以用控制饮食和锻炼的方法减肥，那就去做，觉得是肥胖带来的自卑感，那就减肥。如果是基因遗传的，那就改变自己的心态，你和别人没有什么不同，自信是快乐的源泉

Answer 5

　1、正确地归因

　　不能因一次失败，就认为自己能力不行。殊不知这次失败的原因很可能是多方面的，不一定是能力不足造成的。

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　　2、改变着装

　　自卑的人往往喜欢穿比较宽松的衣服来遮掩自己身材的缺陷，但是越遮掩就会越对自己身材不自信，若是愿意尝试比较修身的衣服，你反而会意外地收获赞美。而当你尝试不同的着装风格时，也是在鼓励自己发现人格的不同面。

　　3、自我鼓励

　　当你在干一件事之前，首先应有勇气，坚信自己能干好。但在具体施行时，应考虑可能遇到的困难。这样即使你失败了，也会由于事先在心理上做了准备而不致造成心理上的大起大落，导致心理失调。善于运用表扬与肯定的方法树立自己的自信心。

　　4、多照镜子

　　专家表示，照镜子能给人信心。早上，不妨笔直地站在镜子前，看着自己的眼睛，微笑地告诉自己“你看上去真棒”，或想开心的事，体会与心灵对话的美好感觉。

　　5、直视他人

　　不敢正视别人是心虚、胆怯的表现，因此，经常提醒自己正视别人，用温和的目光与别人打招呼。这种练习不仅能增强亲和力，还能赢得别人的信任，强化自信。

　　6、正确认识自己

　　要多去发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。