Question

怎样将运动坚持下去？

每次想运动的时候就是三分钟热度，一到不想去的时候就找各种理由说服自己，怎么办？

Answer 1

看年纪你应该也有一点人生的阅历了，对于运动这个事应该比年轻的更有一些认知吧，把它融入你的生活里，运动应该是一个长期坚持积累的过程，最终达成身体从量变到质变的过程，刚开始每天运动的次数和运动量不用太大这样也不利于坚持，慢慢来慢慢增加，慢慢体会这其中滋味。等你尝到其中给你带来的好处和快乐的时候你会爱上它。刚开始一天运动一次，一次半小时以上足够了。慢慢来。

Answer 2

有计划的做一件事能够让自己的行动有一个依据，知道自己什么时候该干什么，还有那些事情没有完成。可以将制定的计划放在醒目的地方，每天提醒自己，可以请家人一同配合，起到监督的作用。这样会更好的督促自己去完成每日的目标。等时间一长就会变成生活中的一个习惯了。

　　

一个人锻炼会比较枯燥，降低自己对运动这件事的兴趣。和朋友一起的话会感到轻松一些，心情也比一个人运动要愉快，而且还能互相监督鼓励，促进两个人的感情。

　　

由于年龄文化的差异，每个人喜爱的运动也不太一样。选择一项自己喜欢并且擅长的体育运动不但会让自己更加容易接受，也能从中得到成就感，使自己对这项运动更加感兴趣，这样也更容易长久的坚持下去。

长久做一项运动必然会产生枯燥感。比如你喜欢游泳，刚开始的一段时间还能兴致盎然，但让你天天游泳的话也会反感的。不妨在这中间穿插着其他类型的运动，比如跑跑步，做做深蹲之类的。实在不行做家务或者是购物也能起到锻炼的作用。总之就是在自己的疲劳期做些简单且容易接受的运动，以此来保持对运动的热情。

　

一口气吃不成胖子，同样，就算把自己累死也不能在短时间内瘦回去。不切实际的减肥计划不仅没有效果，还会因为得不到正反馈而对减肥失去信心。制定一个简单易行的减肥方案才能不给自己带来过多的负担，也更加容易坚持下去。而且经过日积月累，成果会逐渐显现出来，这对自己也是一个很好的鼓励。同时，为了让自己更容易坚持下去，还可以设置一些适当的奖励，比如瘦多少奖励自己一件想要的小礼物之类的，这样会更加有成就感一点。

追答

有计划的做一件事能够让自己的行动有一个依据，知道自己什么时候该干什么，还有那些事情没有完成。可以将制定的计划放在醒目的地方，每天提醒自己，可以请家人一同配合，起到监督的作用。这样会更好的督促自己去完成每日的目标。等时间一长就会变成生活中的一个习惯了。

　　2、和朋友结伴锻炼

一个人锻炼会比较枯燥，降低自己对运动这件事的兴趣。和朋友一起的话会感到轻松一些，心情也比一个人运动要愉快，而且还能互相监督鼓励，促进两个人的感情。

　　3、选择自己喜欢的运动项目

由于年龄文化的差异，每个人喜爱的运动也不太一样。选择一项自己喜欢并且擅长的体育运动不但会让自己更加容易接受，也能从中得到成就感，使自己对这项运动更加感兴趣，这样也更容易长久的坚持下去。

4、运动项目交替进行

长久做一项运动必然会产生枯燥感。比如你喜欢游泳，刚开始的一段时间还能兴致盎然，但让你天天游泳的话也会反感的。不妨在这中间穿插着其他类型的运动，比如跑跑步，做做深蹲之类的。实在不行做家务或者是购物也能起到锻炼的作用。总之就是在自己的疲劳期做些简单且容易接受的运动，以此来保持对运动的热情。

　5、制定切实可行的目标并进行适当的奖励

一口气吃不成胖子，同样，就算把自己累死也不能在短时间内瘦回去。不切实际的减肥计划不仅没有效果，还会因为得不到正反馈而对减肥失去信心。制定一个简单易行的减肥方案才能不给自己带来过多的负担，也更加容易坚持下去。而且经过日积月累，成果会逐渐显现出来，这对自己也是一个很好的鼓励。同时，为了让自己更容易坚持下去，还可以设置一些适当的奖励，比如瘦多少奖励自己一件想要的小礼物之类的，这样会更加有成就感一点。

Answer 3

运动对于人的身体健康状况会有很大的提高，因此每天运动或者坚持运动，对身体非常有益的，要想怎样做到坚持运动下去，首先是自己立下副歌，著条，记录自己的目标，譬如说，第一天要跑多少圈？星期二要跑多少圈，下个月要跑多少圈等等，这样一个目标，就会给自己一个鞭策的动力，只要坚持下去，不过一个月就会养成一种习惯。

Answer 4

把运动目标分成若干小项，每个小项都用三分钟热度来完成。
有三分钟热度，其实是一件蛮不错的事情，至少说明你对运动这件事感兴趣。给自己定一些小目标，不要让自己灰心丧气。
找个人和自己一起去锻炼，两个人互相鼓励。三分钟热度加上朋友的鼓励，你应该能坚持一段时间吧。
当你能坚持一段时间之后，运动应该已经成了生活习惯了，每天不运动你可能都觉得缺点什么。

Answer 5

你看，从大1开始，我每天跑步，大学时间少是1~3公里，现在一般是每天3~6公里，有时10公里。但是依然没瘦下来……

我每天背30多个单词，都毕业好多年了一直坚持着，但是打游戏，遇到2个以上的NPC同时说话，还是听不懂。

我每天会坚持拿1~3小时出来学习，在coursera上面学个课，或者买本技能书看，（大二的时候心血来潮看国富论和资本论（不是我们专业的书，听说资本论用了大量国富论的知识，好奇。）看不下去，看睡着了，睡起来了继续看，每天看半小时，结果看了半年才看完。）

我如果盯着结果看，我早都坚持不下去了。妈蛋一件事都没出结果。

然而我发现一个办法，让事情能够被做下去，就是在你做的这件事中找乐趣。

比如我发现跑步的时候，弄个耳机听歌，边听歌边欣赏路边美景，很惬意。比如我打游戏，可以看懂很多英文游戏，翻字典的频率明显减少了，很开心。比如我学一些技能，跟亲朋好友吹B有了新的话题，可以有理有据还有出处……然后自己想出一个有趣的小游戏的话，可以就地打开电脑自己编出来玩，很有意思。

我也有很多时候，中间隔了几天，半个月，甚至一个月，一件事情没做了，之后重新继续做。比如之前生病，半个月没跑步。人们总会有事情被耽搁的时候，如果你想着完了，没坚持，出不了成果了，那你就不会继续做下去了。而如果你想着，嘿，终于身体好了，好想去边听音乐边欣赏路边美景，那你就很乐意继续做下去。

所以啊，去寻找事情中的乐趣，如果这件事你怎么都找不到乐趣，那就换一件事“坚持”。别急功近利，也别为了虚荣去坚持做一件事。