Question

怎样将运动坚持下去？

每次想运动的时候就是三分钟热度，一到不想去的时候就找各种理由说服自己，怎么办？

Answer 1

首先不运动有理由，运动也有理由，既然不运动一大堆理由，那么你也要多想想运动带来的好处，让自己更有动力。然后运动不要操之过急，要量力而行，稳步提升，不能一口吃成大胖子。比如第一天可以要求先做十个俯卧撑，做两组，第二天可以做两组十一个。

Answer 2

如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；

Answer 3

看上去走路较为枯燥和寂寞，可是你可以给它许多“添加剂”，渐渐地喜欢上它。你可以给走路添加许多健身“花样”，也可以给自己的运动计步记数。可以在出门前默念你所钟爱的名言鼓励自己，还要对自己的身体有信心，对自己的每一点进步予以鼓励。
要无时无刻告诉自己：“一定能行！”如果真的因为各种原因中断了锻炼，“百”天打鱼，“一”天晒网，也是自己的飞跃，仍要重拾信心继续坚持。
2）选择力所能及的运动
新手进行锻炼时，往往给自己定的要求太高，结果因为选择的项目有误而影响自己的情绪，最后导致半途而废，比如说身体较胖者选择跳高或者关节炎患者练马拉松都是错误的选择。
3）不可急于求成。
大多数锻炼者可能都会有这样的感觉，自己锻炼的效果并不如自己想象的或者期望的好，而事实上，步行锻炼往往无法取得立竿见影的效果，操之过急的想法是违反科学的，我们要尽可能在步行锻炼的过程中感受其间的乐趣。

Answer 4

运动这件事情是要有毅力才能做好的，因为这个就是大量简单动作的重复，可以说是很枯燥乏味，如何能让自己在这个枯燥乏味的动作里找到乐趣？这个就是需要意志力。很多人，就是三分钟热血，或者是坚持了几天，顶多就是十几天，之后就没有下文了。好像马云说过：明天很美好，但大多数人都倒在今天晚上。只有坚强的意志力，才能让自己度过今晚。
找个人和自己一起去锻炼，两个人互相鼓励。
坚持运动就要时刻提醒着自己的运动的方向，比如你去健身房锻炼，跑步锻炼，可以给自己安排一个日程表来提高自己就的控制能力，你的坚持是自己的，跟别人没有关系。不要找各种理由做一件事方可成就运动下去的梦想。

Answer 5

运动很多人往往坚持不下来，刚开始的三五天还行，时间一长有可能就把这事给抛到脑后去了。要知道，想坚持做一件事也是有技巧的。
1、制定运动计划。有计划的做一件事能够让自己的行动有一个依据，知道自己什么时候该干什么，还有那些事情没有完成。可以将制定的计划放在醒目的地方，每天提醒自己，可以请家人监督。
2、和朋友结伴锻炼。一个人锻炼会比较枯燥，降低自己对运动这件事的兴趣。和朋友一起的话会感到轻松一些，心情也比一个人运动要愉快，而且还能互相监督鼓励，促进两个人的感情。
3、选择自己喜欢的运动项目。由于年龄文化的差异，每个人喜爱的运动也不太一样。选择一项自己喜欢并且擅长的体育运动不但会让自己更加容易接受，也能从中得到成就感，使自己对这项运动更加感兴趣，这样也更容易长久的坚持下去。
4、运动项目交替进行。长久做一项运动必然会产生枯燥感。不妨在这中间穿插着其他类型的运动，比如跑跑步，做做深蹲之类的。以此来保持对运动的热情。
坚持运动能够有效的改善身体状况希望大家都能找到适合自己的锻炼方式，只要能够坚持下去，就一定可以看到效果。