Question

怎样将运动坚持下去？

每次想运动的时候就是三分钟热度，一到不想去的时候就找各种理由说服自己，怎么办？

Answer 1

首先应该制定一个目标，比如要减肥定好目标每天跑步或快走一个小时，争取一个月下来减5斤，这就要求每天坚持下去，否则是达不到制定的目标的，还有一个方法就是找一个运动伙伴，每天和自已一起运动，这样就不会觉得无聊，还有互相督促地坚持下去。

Answer 2

如何让自己的运动坚持下去，我们需要在运动中寻找乐趣。运动本来就是一件很快乐的事，但我们却把它当做一种任务来完成，这种情况下半途而废是经常发生的。所以我们要从运动中寻找乐趣，什么样的运动都有什么样的快乐带给我们，需要我们从运动本身去发现、去坚持运动需要我们毅力。没有毅力的人是很难坚持下去的，我们时时要提醒我们自己，我已经超重了，我是要一个健康的身体，只有这样我们才能我有一哥们为了形象，前段日子女友想要腹肌，我陪他去练，普通的强度都完成不了，第二天偷懒，第三天干脆不去了，觉得穿上衣服就看不见了，就是说你要不是真心想，总能找到借口，至于坚持下去嘛，每天什么也不想，就是去练，一段时间习惯就好了，必须要逼自己一下。

Answer 3

1，做你喜欢的运动。 　“没有任何一条健身规则说健身必须去健身房或者是需要有健身设备才能健身。我们必须把观念转变过来，健身并不是指做一系列有严格标准的锻炼，而仅仅是需要我们身体活动一下。”形式多样的健身方法，譬如举哑铃、散步、慢跑、乒乓球、骑自行车、健身操等，使你何时何地都可以做运动。 　　2，找个健身伙伴。 　　“有伴相陪是我坚持锻炼下去的一个很重要的原因” 史蒂文斯太太说道：“如果那天没有人陪，我就可能不会去做运动了。相反，如果某天我约了个朋友慢跑的话，我肯定不会爽约的。 4，尽量早上运动

Answer 4

1、必须养成习惯，哪怕每天就10个俯卧撑，每天睡觉前必须做，就是要做，坚持两周，开始慢慢的的习惯，然后开始加。
2、最好有人一起，起到一个监督的作用，会比较有用，人的惰性就是这样的。
3、定时上网发发照片也有助于和你网友的交流，让大家多关注自己的近况、以此来督促自己去锻炼
4、如果有条件最好还是去健身房进行锻炼，那样才能有气氛等等。才是最好的方式，只要坚持去就可以了。
5、大家早日养成锻炼的好习惯，毕竟身体是最重要的。

Answer 5

去健身只有一个理由，而不去健身有无数种理由。我也不想在此一一给大家分析，为什么大多数人的“理由”都是借口。因为我觉得大家自己心里肯定都有点X数……
今天我想聊聊的，是怎么一点一滴的，把健身养成生活的习惯。
正反馈——做对了，就该奖励自己
及时的正反馈对于任何项目来说都很重要。为什么打游戏这么快乐？因为你每做对一步，系统就会给你一个小奖励。
比如：消消乐之类的游戏，你操作对了就是会得分，操作的好还有暴击。你的努力和收获之间，只有几秒的差距。就连你过气的蛙儿子都知道要30分钟长点儿草，每天几个明信片。

健身、学习则不一样。你做的努力和收获之间有好几周、好几个月甚至好几年的时间，每个阶段其实进步并不明显。你今天运动了，明天就瘦了？你今天深蹲了，明天力量就长了？（相关阅读→为什么读书健身就“高大上”，打游戏就不行？）。
所以呢，一定要给自己一个良好的正反馈。比如健身的时候可以奖励自己一个什么。（我也不建议这东西特别巨大，比如一次锻炼后就给自己买一个包，那也不现实）。

我比较建议的操作方法，也是自己在用的，就是在训练中、训练后奖励自己点好吃的，尤其是你平时不敢吃的高糖食物。比如：你喜欢喝喜茶，你喜欢吃软糖都成。

因为，我们好几次都聊到了，健身中，由于肌肉合成速率增加等原因①，本身就很适合吃碳水化合物（甜的）和氨基酸②。有氧训练摄入碳水也会促进糖原恢复。

我自己就喜欢在健身的时候吃硬糖，因为味道很足，一块10g的糖分，能吃好久。