Question

怎样将运动坚持下去？

每次想运动的时候就是三分钟热度，一到不想去的时候就找各种理由说服自己，怎么办？

Answer 1

一，每天给自己定提示音，强迫自己，到时候锻炼。
二，每天给自己设定目标，完成多少，给自己一定的心理暗示努力完成。
三，给自己设定长期目标，除下雨天、生病时不锻炼，其他天必须去。我曾连续108天10000步以上
四，为了更好坚持，最好有伙伴，不但能互相监督，还能互相激励。

Answer 2

你是内心很想将运动每天都坚持下去，但实际上你坚持不下去，三天打鱼两天晒网，有什么办法能让运动坚持下去，大道理你也很清楚，就是控制不住运动躲懒的毛病，首先要想坚持运动下去，必须要有自我控制力，高度的自律性，很多人思想上都有一种惰性，自我安慰找借口，要想将运动坚持下去，为了自己身体健康，有一个办法很简单就能促使你检查坚持运动，你到你们本地最好的医院住院部看看，特别是重症室，当你看到垂暮之年的老人生病求医，当你看到住在重症室里毫无知觉的时候，你 会发现健康是多么重要，促使你将运动坚持下去

Answer 3

要想让自己坚持去锻炼身体，首先我们要意识到运动的重要性，很多时候通过运动我们可以排出体内毒素，更加重要的是可以达到健美瘦身的效果。你必须要有这种觉悟，所以才会有意志去鞭策自己，不断努力运动。另外，我们要制定了一个详细的运动目标，每天达成目标才可以休息，或者是找一个要好的朋友，可以每天监督你。平常最好可以有朋友跟你一起运动，因为可以在运动中找到乐趣，产生兴趣。 我们可以给自己制定个目标，你的任务完成，给予自己适当的奖励，通过这种物质奖励的方式来激励自己，不断努力去运动。时间久的运动也会成为一个习惯，就不会感觉到这么难以坚持。

Answer 4

1、提高对运动的认识。深入认识运动的益处，提高对运动的热情和积极性。
2、让运动成为生活的一种习惯。习惯成自然，运动成为习惯，就会自然坚持下去，而不会当成一种负担。
3、仔细体会运动的快感。当运动让我们受益，从中可以获得快乐，运动就会成为主观愿望，会积极的坚持下去。

Answer 5

将运动和生活紧密结合在一起，比如上班选择骑自行车等，设定每日目标，制定长期计划，一旦没有完成就失去了信心。运动最好设定每日具体目标，例如5分钟俯卧撑等，寻找同样喜欢运动的伙伴一起锻炼，参加运动俱乐部，可增加交友机会，朋友间的鼓励支持对坚持运动十分关键。尝试“探险”运动。周末时参加徒步远行、游泳、漂流、山地自行车等“刺激”性运动，这些从未经历过的“探险”有助于增强运动的趣味性。还可以求助私人教练。个性化指导对于保持运动的科学性和持久性很关键。