Question

怎样将运动坚持下去？

每次想运动的时候就是三分钟热度，一到不想去的时候就找各种理由说服自己，怎么办？

Answer 1

坚持就是胜利，给自己下一个目标。运动就要时刻提醒着自己，你可以去健身房锻炼，跑步锻炼，可以给自己安排一个日程表来提高自己， 你一定可以的，3分钟的热度是不行，你只要坚持相信自己一定可以的跟别人没有关系。只要有动力，没什么坚持不下去

Answer 2

循序渐进。运动量不要一次太大。应该从最小的量开始，每天递增。还有用办健身卡来强迫自己坚持是没用的。如果能调动自己运动的积极性，在哪都是一样的。把每天固定量的运动当做必备功课，就能自然一点。或者把运动游戏化，这样有乐趣，防止运动枯燥，有利于坚持长期运动。

Answer 3

运动要适量，运动时的感觉良好，时刻保持精力充沛，在运动中享受乐趣，一切以锻炼优先，要有足够得睡眠，保持思维敏捷，保持放松的身体和心态，控制好运动量，更愿意户外锻炼只要是那些运动能使他们快乐和健康就行了。越坚持的人越容易坚持，因为运动已经转化为某种习惯，跟一日三餐一样，习惯成自然了嘛。

Answer 4

参加体育锻炼是需要有耐心的，要有持之以恒的决心和毅力，只有这样才能将运动坚持下去，如果不愿意参加运动时，要多想想坚持运动的好处，树立良好的思想心态，克服困难，就会将运动坚持下去的。

Answer 5

这一定要鼓励自己坚持锻炼下去，我们可以这样安慰和鼓励自己：坚持运动，可以增强自己的抵抗力；坚持运动，可以让自己少这样那样的老年病；坚持运动，一定会让自己延年益寿；坚持运动还会让自己身体更健康。我们年龄大了，更需要的是坚持每天运动，早晨起床后，去跑跑步，晒晒太阳，这是对身体最有利的。