含钙高的食品有哪些
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含钙高的食物有虾皮，虾米，泥鳅，红螺，河蚌，鲜海参，苜蓿，荠菜，雪里蕻，酸枣棘，花生仁，紫菜，黑木耳，奶制品等等。但是来自不同食物的钙，生物利用率有很大的差异，也就是说，虽然食物中含的钙高，但是不一定全部能够吸收利用。牛奶及其奶制品不仅含钙量高，吸收率也高，生物利用率也很高，因此奶制品是很好的补钙食物。
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2019-07-30 · 致力于图书出版、影视IP
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比如说奶制品里含钙是比较多的，芝麻酱含钙比较多的，还有小虾皮含钙是比较多的，还有一些绿颜色蔬菜里头也会有一些，但是更多的就是，就是豆制，豆类的食物，豆制品，第一位是奶，第二位是豆类，第三位是芝麻酱，就是虾皮，还有一些绿颜色的蔬菜。
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补钙我觉得要多吃含钙的乳类与乳制品，其他作用都不大，或者去了解一下维乐维，他们的产品也非常给力
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豆腐，骨头汤，高钙奶，钙片
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