Question

在家里怎么减肥

最近变胖了，不能去健身房，在家里怎么减肥？有什么动作吗？每天做什么，做多久之类的。求达人解答QAQ

Answer 1

减肥最简单的方式就是运动，还有饮食热量的摄入，减肥期间不要去吃些，高热量，高脂肪，高糖类的食物。简单的减肥方式，你可以跑步，跳绳这样的有氧运动。如果，你对运动要求有所提高，推荐你可以下载一个keep健身软件。里面有hiit的训练模式。适合在家里锻炼。

Answer 2

1，可以做深蹲10个，三组哦，
2，小碎步冲拳保持十秒多，做三组哦
3，找个瑜伽垫子做平板支撑
4，在瑜伽垫上做仰卧起坐

Answer 3

少吃多运动。不要吃完饭就躺下。早上可以在阳台上
做做广播体操。然后多干点家务活，睡前做几个俯卧撑。平时注意均衡饮食。多吃蔬菜，避免便秘。坚持下去就可以了。

Answer 4

跳绳最有效；关键是管住“嘴”，不能节食，但一定要改善饮食结构。支持一段时间定有收获。

Answer 5

想减肥应该靠自己，主要应该调整好饮食，我觉得还是吃素好，素食又健康又减肥，不会三高。晚饭可以少吃或不吃。早中餐吃好，坚持运动，这样轻松减肥。

牛奶，酸奶，鸡蛋，豆制品，蔬菜，水果，干果。。。。营养丰富。。。我吃素始终保持在100斤左右，不反弹，身体健康。现在许多明星都吃素，身材保持很好。