Question

破罐子破摔心理怎么破解？

Answer 1

因为一些人对生活失去了信心，
看不到未来有任何希望，
所以就有破罐子破摔的心理。
要想一个人摆脱这种心理状态，
就要让一个人看到新的希望，
只有这样才能让这人有上进心。

Answer 2

其一，改变不良认知。在现实生活中，很多大学生的“习得性无助”来源于挫败感的多次重复体验。在心理学上，挫折(frustration)是指个体的意志行为受到无法克服的干扰或阻碍，预定目标不能实现时所产生的一种紧张状态和情绪反应。挫折一般由三个部分组成：挫折情境，即干扰或阻碍意志行为的情境，如大学生考试挂科的事实；挫折认知，即个体对挫折情境的认知、态度和评价；挫折行为，即伴随着挫折认知而产生的情绪和行为反应。三个部分中，挫折认知是产生挫折感的关键，如果没有挫折认知的存在，即使有挫折情境也不会形成挫折感的，更不会有挫折感的重复体验，进而也不会产生“习得性无助”。因此，帮助大学生改变不良认知，是应对“习得性无助感”的切入点。不良认知之一糟糕至极。如有的大学生认为考试挂科是一件不好的事，甚至认为非常可怕，因为这将被记录档案或拿不到奖学金。一旦个体产生这种极端的情绪体验，容易导致恶性循环而难以自拔。其实，考试挂科是很正常的，事情往往没有你自己想象的那么可怕，我们应在反省失败的原因，是努力不够还是方法不对，为下一次的成功奠定基础，不要怀疑自己的能力。就像故事的小鲨鱼一样，开始是猎食方法不对，玻璃抽走后，它蛮有吃到小鱼的能力，只是自己被失败吓倒了。不良认知之二过分概括化，这是一种以偏概全、以一概十的不合理的思维方式。有的同学因没有和某一个同学处理好关系，从而认为自己的交际能力有问题，进而感觉自己“一无是处”，其实这是对自身的一种不合理的评价。
在现实生活中，有些事情是无法挽回与改变的，既然已经发生了，就应该拿出良好的心态面对，并且应从积极的角度来看待。同样以挂科来说，可以这样考虑：我又有一次学习该课程的机会，可以学的更好；老师对我印象或许更深；意识到自己努力还不够，汲取教训，于是更加努力，说不定以后都取得优秀的成绩。因此，我们应学会辩证的、一分为二看问题，事物的好与坏在一定条件下，是相互转化的。有失必有得，有得必有失。总之，大学生可以通过改变不良认知，抑制“习得性无助” 的产生。
其二，进行正确的归因。遭遇失败和挫折后，一般来说，人们总会对客观环境和主体因素进行分析，去寻求和分析造成失败和挫折的原因，这就是心理学中所说的归因。不同的人归因方式与风格可能不同，不同的归因对人会产生不同的影响。美国另一心理学家韦纳(Weiner)对此做了专门研究，并提出了著名的归因理论。他认为，当一个人将失败和挫折完全归因于自身内部、稳定、不可控制的因素时，一种弥散、无助和抑郁的心理状态就会出现，自我评价降低，动机减弱，无助感也就由此产生。比如，大学生考试挂科，其原因复杂，可能是内部因素(如记忆力差、能力低等)，也可能是外部因素(如老师讲得不好、题目难等)；可能是稳定因素(如先天性愚钝等)，也可能是不稳定因素(如努力程度不够、情绪低落等)；可能是可控因素的干扰(如学习环境差、噪音大等)，也可能是不可控因素的干扰(如意外生病、亲人亡故)等等。如果一个大学生把考试挂科归因于自身记忆力差、能力低、先天愚钝等这些属于自身内部且非常稳定而又不能控制和无法改变的因素时，就会感到绝望和无助。反之，则不然。