如何减肥呢？ 210
一个男生17岁身高1米7，体重不到140斤，说不上胖
但是真要减肥的话，也可以考虑一下其他的办法，减肥说的直接一点，就是要控制食欲，就是要管住嘴，同时要有途径去消耗体内多余的脂肪和能量，不要让它储存起来，这样就需要迈开腿去运动。
一个肥胖的人往往在食欲方面比较强，喜欢吃饱的满足感，这种满足感会给人带来幸福，但是久而久之往往会因为食量过多产生多余的脂肪堆积在体内，就会导致身体逐渐的发福发胖。
管住嘴就是管住能量的输入端，那么如果体内已经储存了大量的脂肪，如何去把它消耗掉，那就需要我们做运动迈开腿。
根据每个人的情况不同，肥胖的程度不同，要选择适合自己的运动方式。
过度肥胖的人不适合剧烈的运动和长期的负重跑步，不然的话，自身体重对身体的膝关节啊，脚部会产生超负荷的运动量带来损伤。
过度肥胖的人尽量是参加一些全身性的运动，每一项运动都不要持续的时间太长，最好的方式是选择游泳，因为在水里面的话，浮力比较大，自身体重不会对下肢产生过度的负担，而且游泳的运动对身体各个部位都能起到锻炼的作用，是一个非常好的选择。
一般的肥胖可以选择快速走路，不是跑也不是走，而是比胖好的慢一些，这样的好处就是能够有效的燃烧体内的脂肪，锻炼的时间控制也非常重要，短时间达不到消耗脂肪的目的，每次这种疾走运动至少需要坚持30分钟到90分钟。
减肥的过程中一定要注意自身的安全，不然就得不偿失了。
一个减肥成功的人必定是一个有毅力有自制力的人，要减肥，成功不是一朝一夕的，它是一个漫长的过程。
所以朋友你要是考虑好减肥，那就需要制定一个详细的计划，并把它坚持下来，相信只有这样你才能够真正得到减肥成功。
运动减肥是最健康的减肥方式，当然现在市面上还有很多减肥方式，比如说吃一些减肥的药品或者是去穴位刺激针灸。等等办法，但是你最后选择哪一种要根据自身的情况，最经济实惠最健康的还是运动，如果实在是没有时间，或者是在是懒得动，通过其他方式暂时的实现了减肥，但是如果你的生活方式还没有改变，还继续以前的方式那么肥胖，并不能彻底的解决，它是一个习惯的积累，自然而然的结果。所以减肥成功还必须要有一个健康的生活方式。
舒尔佳奥利司他
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想最高效地减肥，那么我们就应该先了解减肥的原理：热量负平衡。即只要身体摄入的热量小于消耗的热量，那么身体就会自动消耗脂肪来提供能量，达到消耗脂肪，瘦身减肥的作用。
所以归根结底，减肥就是围绕“热量”进行的，我们可以减少摄入的热量，同时提高消耗的热量，那么减肥的效果达到最佳。也就是“管住嘴”的同时，要“迈开腿”。
1、首先，“管住嘴”，也就是说，我们要控制自己的饮食，降低热量的摄入。这里需要提醒的是，降低热量的摄入，并不是节食，而是在科学健康的范围内，合理地控制饮食。
关于控制饮食的热量方面，其实也包含很多专业的知识，每个需要完美身材的人，都应该花点时间，去学习相关的专业知识，或者请教专业的健身教练。
2、其次，“迈开腿”，也就是说我们要做一些运动，提高身体的热量消耗。关于运动方面，有有氧运动，和力量训练。有氧运动是目前减脂效果最佳的运动，如果以减脂为目标，那么应该多做有氧运动。常见的有氧运动有：慢跑，骑单车，快走，爬楼梯，游泳等。每周进行3-5次有氧运动，每次有氧运动持续不间断30-45分钟。
3、力量训练有必要做吗？很有必要。虽然力量训练过程中不能大量消耗脂肪，但是力量训练可以提高身体肌肉含量，提高身体的基础代谢，让我们身体变成易瘦体质，不轻易反弹。
综上所述，想最高效地减脂，那么我们应该合理地控制饮食，降低热量的摄入，但是要保证身体健康；同时有氧运动为主，力量训练为辅，加大热量的消耗。
少吃甜食，零食，夜宵，饮食上少些淀粉类的，增加蛋白质，其实从营养学角度，减肥中，合理膳食比运动更重要，总体来说就是蛋白质！蛋白质！！
有个著名的减肥方法，就是断糖！不是普通意思上的糖，是包含所有淀粉类的都不吃，高蛋白的随便吃，如各种肉类，菜类【土豆，莲藕不可以】都可以，不管你是烧烤，还是麻辣烫，都可以，但是不要主食，另外配合适当运动，可以补充些维生素，钙片之类的！
祝你好运！！
