Question

每天坚持跑步1小时,能减肥吗?

Answer 1

每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。

Answer 2

可以减而且我觉得效果会很明显
但是我建议是
你以前怎么吃的
现在就怎么吃
你现在给自己规定那些食物
卡路里确实不高
但是也没达到你身体每天基本所需的卡路里
你知道有什么后果吗？
营养跟不上那些先不谈
主要是这样下去过不了多久
你的身体每天的卡路里消耗量就会适应你现在的阶段
简单的说就是
你本来每天就坐着不动都会消耗2000卡路里的
以后可能就会变成1000卡路里
到时候可能就会发展成喝糖水就能长胖的地步（当然我说的稍微夸张了点）
总之饮食还是应该正常化像正常人一样
早饭一定得吃
不吃早饭的话身体的新陈代谢会自动转换成节能状态（就是保存卡路里的状态）
每天有氧运动40左右
基本就能达到消耗脂肪的效果了
持续时间越久消耗脂肪越多
但是最好别超过1小时
这样身体吃不消
快跑.慢跑.跳绳.游泳等等都叫有氧运动
注意有氧运动一定得持续进行
中途不能休息
1分钟都没能休息
有氧运动刚开始是消耗糖分和水分什么的
然后运动到30分钟时那些东西补充不过来了
身体就会自动把你的脂肪分解开来
转换为你身体运动所需的能量
如果你一休息
那些糖份水份什么的都补充过来了
你再运动时就不会消耗你的脂肪了
我身高1.77cm
体重本来是127斤的
从上个月下旬开始每天坚持慢跑30分钟
到今天
已经减了6斤脂肪了
加油吧
据说冬天因为卡路里消耗量大所以减肥效果比夏天还要明显

Answer 3

跑步是一种有效的瘦身减肥方法，只要能坚持很快就会见效，不过由于这种减肥方式有可能导致腿部变粗，所以要注意。跑步是有氧运动，时间要长一些才会有效，一般要达到一小时以上，并且每天坚持，才会有效果。

Answer 4

只要每天坚持锻炼，绝对能减肥！因为每消耗3千卡，就能减1斤肉。慢跑一小时消耗700卡，上、下楼梯半小时消耗480卡，仰卧起坐半小时消耗430卡
……

Answer 5

你好,不管有没有效果,你可以当锻练，建议平时可以喝喝茶,喝茶具有消脂的功效,根据每个个的体质不同,效果会不同,可以选喝普洱,刮油听说效果不错.也可以喝绿茶.我有一阵子瘦的厉害,别人说可能和我喝茶有关,因为我现在工作的地方有茶叶,所以天天喝.就算没效果,也保健了,这样更健康一些.