Question

不知为什么我心里很烦躁怎么办？

Answer 1

谁也有烦躁的时候，父母、老板、朋友、同学、同事、前辈老人家们等。个个都有自己的脾气，再友好，都会发脾气的。我认为烦恼可分几个你看看：
第一：家家有本难念的经。这个是家人里的，因为小问题而弄得不愉快，烦躁就来了。
第二：社交问题。也算是外界的交流、交际的影响，而烦躁。
第三：计划问题。别说只有自己有完美的计划，任何人也是有每天的计划安排着，一旦不顺利、不完美的完成，烦躁也就来了。
总之，你要克制住，尽量保持冷静的心态思维，克制自己的不满、抱怨，就不会烦躁了。同时呢，你要提高你的文化水平、素质与修养，法律常识、安全意识、技术技能等，保证你不会烦躁，而是很乐观地去每天的新事物和自己的研究发展。

Answer 2

如果说你自己都不知道自己心情为什么突然特别烦躁，那么可能是因为你突然心情不好的原因，那么这个时候你可以出去做一些自己喜欢的事情，比如说打打球，看看书，跑跑步之类的，就可以让自己烦躁的心情得到缓解

Answer 3

心里很烦躁的话，可能是因为最近发生了什么事情，让你非常的不开心，你可以想一下，到底该怎么解决？让你的心情舒畅一点

Answer 4

1、做一些运动

其实很多人在心情不好的时候会选择运动，比如爬山、跑步等等，在运动的时候，我们的身体会感到疲惫，自然也就不会去想那些不开心的事情，而且人在运动的时候，身体会释放更多的多巴胺，多巴胺有改善人心情的作用，作用会使我们的心情变好。

2、冥想

在心情不好的时候，多听听轻柔的音乐，放松自己的身体，让自己进入冥想状态，放空自己的身心，这样会让自己能够平静下来，也就不会陷入坏情绪了。

3、不要胡思乱想

在心情不好的时候，千万不要去想坏事情，也不要强迫自己去想好的事情，这样只会适得其反，让自己身心放空，这样才能让自己更快从坏情绪中走出来。

4、吃一顿好吃的

吃一些美味的事情会让自己的心情变好，尤其是吃自己喜欢的食物，这样既能让自己的注意力转移，不会让自己一直陷入坏情绪，心情也就慢慢变好了。

5、买自己喜欢的东西

在心情不好的时候，买自己喜欢的以前不舍得买的东西，在心情不好的时候对自己好一点，这样会让心情变好。

6、回避令你厌烦的人或者环境

如果因为周围的人或者所处的环境使你感觉无聊、厌烦，你可以回避一下。虽然不可能完全摆脱它们，不过，你可以暂时避开它们，给自己一天空间来做自己喜欢的事情。

7、学会让步

要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量，使自己有良好的修养和宽大胸怀。对于琐事，没有必要花大量的时间去争论和纠缠，也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点，每个人的才智都是有限的，不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。

Answer 5

导致心里烦躁的原因很多，常见的原因可能是精神压力过大，长期处于忧虑、担心的状态而导致的，也有可能是患有抑郁症，是一种常见的心理障碍，要注意放松心情，还有可能是由于有肝火或者是肝脏有炎症而导致的。也不排除是由于脾虚、肝淤气滞而引起的。可以适当的转移注意力，不要太过于压抑，可以适当的服用解郁安神颗粒缓解一下。关键是要放松心情，保持愉悦的心情，还要注意休息，避免熬夜，避免紧张焦虑，平时多参加户外运动，可以选择慢跑、打太极拳或者散步等有氧运动。