眼镜防蓝光有必要吗？真的有效果么？
眼镜防蓝光不是必要的，建议，不要盲目购买、使用声称能保护眼睛免受蓝光影响的眼镜，因为它们同样缺乏证据证明它们是有效的。
蓝光已经被证明会影响身体的昼夜节律，夜间从电子产品接触的蓝光过多会破坏人们的入睡能力。然而，随着对蓝光的认识进一步加深，人们发现蓝光在维持人体健康比如调节生物体内激素分泌等方面还发挥着重要作用。同时，蓝光还可以避免降低夜视力，对青少年和未成年人的屈光发育也有益处。
蓝光已经被证明会影响身体的昼夜节律，深夜从手机等电子产品接触的蓝光过多会破坏人们的入睡能力。因此，建议大家在睡觉前两到三个小时限制屏幕时间，并将电子设备调整成夜间模式，从而减少眩光，缓解视疲劳，最大限度地减少夜晚的蓝光。
然而，随着对蓝光的认识进一步加深，人们发现蓝光在维持人体健康比如调节生物体内激素分泌等方面还发挥着重要作用。同时蓝光还可以避免降低夜视力，对青少年和未成年人的屈光发育也有益处。
2014年，中国标准化研究院视觉健康实验室与温州医科大学联合开展了一项关于蓝光视网膜损伤的研究。研究发现当蓝光峰值光谱460-500纳米，照度超过1500 lx（勒克斯，照度单位），直接照射视网膜细胞持续3小时以上，会出现细胞活力明显下降和凋亡。
因此，不难发现蓝光对视网膜的损伤与照度和照射时间密切相关 根据光环境，眼睛可以调节进入眼睛的光量。 如果在强光下，瞳孔会变小，从而减少进入眼睛的光线。
目前，室内照明的照度一般不超过600 lx，而发光二极管照明灯采用光源外的结构封装，而发光二极管电子产品都采用背射或侧射模式，蓝光的强度远远低于可能造成损坏的水平。
眼镜防蓝光没得什么必要，配合适自己的眼睛度数的普通眼镜就好了。蓝光对人体的确会造成一些健康风险，但主要是扰乱生物钟、影响睡眠，佩戴防蓝光眼镜没有多大效果。
蓝光真正名称叫做高能可见光，是可见光中能量最高的部分，波长在 400～500nm 之间。我们的生活中，蓝光无处不在，太阳光中约有 25%～30% 是蓝光，手机屏、平板、电脑显示屏、LED 灯等设备发出的光线中都含有蓝光。商家经常把蓝光与人人都会频繁接触的手机、电脑等联系在一起，网上也充斥着各种蓝光有多可怕的说明，从对眼睛造成伤害一直到致癌都有。但实际上，这基本都是商家的过度渲染，希望用恐吓来逼用户购买各种防护产品。
虽然也有研究表明，波长在 415～455nm 的有害蓝光对视网膜造成光化学损害，可能导致视力下降、增加与年龄相关的黄斑变性风险，但是美国眼科协会明确指出，没有科学证据表明手机、电脑等设备发出的蓝光强度会对眼睛造成伤害。
虽说蓝光对人体有一定的健康风险，但部分蓝光是有益健康的。波段在 455～500 nm 的蓝光（称为有益蓝光）可以调整生物节律、情绪、记忆力，并且具有产生暗视力、影响屈光发育的重要作用。蓝光在大自然中是自然存在的，如果过度担忧，刻意隔绝，这反而是不自然的一种选择。
防蓝光眼镜还是可以防止一定的蓝光的，大家都知道，蓝光照射时间过长，比如使用电脑手机等电子设备的时间过长，都很容易让眼镜疲劳，其次会对视网膜、眼底黄斑造成伤害。
黄斑部位发生病变、蜕化，直接威胁着视力，而且是一种不可逆的疾病，很难治愈。目前来看，眼睛黄斑部发生病变的主要是老年人，但是长时间盯着屏幕，会引起眼睛干涩、酸胀，引发干眼病和视力下降，也容易导致黄斑提前衰老。
对于长时间使用电脑或电子显示设备的人群来说，防蓝光镜片的确可以阻挡部分有害蓝光对眼睛的伤害，让眼睛在电脑屏幕前工作时更舒适一些。但是并没有进一步的证据证明能有效改善眼睛酸胀、眼干、视力下降、眼底病变等作用。所以，要谨慎对待市场上的一些蓝光眼镜广告，选择适合自己的。
虽然蓝光眼镜可以抵挡一定的蓝光，但绝不是我们肆无忌惮用眼的借口，即使戴了蓝光眼镜，使用时间过长还是会造成眼疲劳，所以一定要学会合理用眼，如果能够合理用眼，使用蓝光眼镜进行保护只是次要的。
大家可以按自身情况和需求选择蓝光眼镜，如果经常对着手机电脑等电子设备，还是建议配防蓝光眼镜进行预防，尤其是做了近视手术的，希望一定保护好自己眼睛，以免再次近视。
面对用眼过度困扰的人们不能只祈求希望通过蓝光眼镜来缓解疲劳，这是不现实的，虽然蓝光眼镜可以防止蓝光辐射，但是如果使用电脑时间过长还是会造成疲劳，还是应该学会合理用眼才是缓解眼疲劳的正确解决方法。希望我的看法对大家有帮助。
想看屏幕更舒服一些，眼镜防蓝光是有必要的。眼镜防蓝光有缓解眼干眼涩，防止眼疲劳等效果。
当身处弱光环境下，眼睛会切换成不同的视觉模式。比如：瞳孔会放大，进光量会上升；人眼同时会从对绿色敏感变成对蓝光敏感，这代表眼睛正在大量接收高能量蓝光，因此在黑暗中阅读大都会觉得光线刺眼。
防蓝光眼镜可以缓解眼干眼涩，对防止眼疲劳也有一定作用。
市面上有一种让视野不变色同时能反射蓝光的镜片，对于减少室外强光对眼睛的伤害有一定作用，适合全天佩戴。
还有一种就是过滤度更强的防蓝光眼镜。这种晚上的时候佩戴比较舒服，并且能够提亮视野，即使夜间开车也能保持高亮的视野效果。白天佩戴时会将身边刺眼的冷白光转换成舒适的暖黄光，从而让眼睛非常舒适。这款眼镜适合长期佩戴，不仅有效防蓝光，防紫外线效果也十分明显。
