晚上失眠,内心很崩溃怎么办?

有时候晚上睡不着,脑袋很清醒,但是身体很困,真的很崩溃,不知道怎么办才好?... 有时候晚上睡不着,脑袋很清醒,但是身体很困,真的很崩溃,不知道怎么办才好? 展开
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合伙人金林
高能答主

2019-05-30 · 情感、恋爱、人际、沟通技巧、婚姻生活
合伙人金林
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对于失眠的问题,我自己是深有体会。也曾经在无数个日夜辗转反侧,眼皮已经打架了,但就是睡不着。我咨询过医生,也看过无数的小妙招,总结了一些快速入睡的方法。

1、不睡觉不要躺在床上。

很多人喜欢躺在床上玩手机,不玩手机后在睡觉。我想要说的是玩手机可以,但是不要躺在床上,可以采用依靠着墙壁或者床头的方式去玩。玩手机会让神经比较兴奋,躺下玩手机你的身体并没有得到放松。从半躺到全躺,身体会得到放松。仿佛有个信号在告诉自己,躺下了要睡觉了。

2、睡觉前泡脚。

是否泡脚上床睡觉的感觉是不一样的,拿我自己来说不洗脚就上床会感觉很干燥,体验不好。现在我每天都泡脚,通过适当的温度去刺激脚底,让自己放松,减少疲劳感。所以推荐你也尝试一下,最好是准备入睡之前,这也相当于是一个心理暗示,就是泡脚后睡眠一定很好。

3、通过声音来帮助入睡。

我曾经有过一段出差的工作经历,在隔音不好的宾馆里,入睡变得很困难。我采用的是放一些比如下雨打雷的声音、或者听一段催眠的音乐。通过手机定时设置自动关闭,声音调到自己感觉合适不吵也不小即可。通过这种声音想象成外面在下雨,伴随着雨声入睡。

通过以上的方法,我的睡眠质量有了一定的提高。也有人说不管采用什么方法,保持内心的宁静,不要胡思乱想才是解决问题的根本。充足的睡眠重要性不言而喻,希望我们都能找到最适合自己的方法,让睡觉变得简单。

情感导师青文
2019-07-12 · 专注情感分析及心理咨询
情感导师青文
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很多时候,失眠往往不是身体出了问题,二十心情不好!
所以就要想办法改善,如果是因为身体不好,就想办法改善身体,如果是因为心情不好,就要学会爱自己,虽然生活有太多不期而至的伤痛,但我们要尽量淡定,学会放下!
养成良好的生活习惯,不吃口味太重的食物,坚持每天抽时间运动健身,傍晚尽量抽时间走路或者慢跑,绝对不要整天呆在家里不出门,多接触阳光,才能产生更多的褪黑激素,晚上睡眠才会更好!
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蓝雪氏
2019-07-12 · 言简意赅 科学严谨 思路清晰
蓝雪氏
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你是学习压力太大还是工作压力太大或是生活着太累?
你可能出现了短暂的心里抑郁,需要作一些调理。先试试自己找点放松的情景,如去学个体育或健身项目、出去学习一套喜欢的舞种、找朋友一起聊天喝茶、看看喜欢的电影电视、买几件喜欢的时装等等;白天不要睡觉,疲劳了晚上睡得香。
如果再不见效,可以请心理医生把把脉,看看有没必要适当服药一段时间。
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狂人横刀向天笑
2019-07-12 · TA获得超过29.3万个赞
知道顶级答主
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失眠,是现代人常有的问题。在晚上失眠是最痛苦的,这会让我们得不到有效的休息,严重的失眠,还会带来很多身体健康隐患。那么晚上严重失眠怎么办?通常人们会吃一些安眠药,其实这并不是很好的解决办法。要注意调理自己,要找出自己失眠的原因,然后进行对症治疗,是药三分毒,长期吃安眠药也会影响到自己的健康的。

一、睡前喝1杯牛奶。但对牛奶过敏的女性,吃一个苹果或吃一片面包作用都是一样的。提高睡眠质量的食物包括红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子。

二、睡觉前应该尽量的避免看一些很刺激的电视、电影和报纸,以免给自己造成一些心理影响,而影响入睡。

三、睡前不要乱吃东西了,也不要喝酒、咖啡和茶等刺激性饮品,也不要吃大餐。

四、生活要有规律,制定一个作息时间表,每天到时间就去睡觉。还要注意自己睡眠的环境,不能太冷也不要太热,会影响睡眠质量。

五、经常地躺在床上长时间辗转难眠,不妨下床走动走动,等到再次感到困意,因为你在床上再次尝试,如此反复,直至入睡。

六、在睡觉的时候,要注意自己的心情,自我放松加暗示,诱导入睡,平时的时候也要多吃一些有营养的食物。

为了你的身体健康着想,如果你有失眠问题,那就需要及时调理和改善了,争取早日告别失眠的现象,这样才可以更好的去维持自己的健康。
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乙安宜69
2019-07-12
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可以多去听听催眠的音乐,或者去了解一下冥想这种东西,当然也可以去荔枝软件,里面有催眠项目。
如果都没有办法,可以去医院开个证明,在医生的指导下适量使用安眠药。
最健康的方法是可以多去转一转,或者每天回家好好锻炼到肌肉略微酸痛,这样躺在床上会很容易睡着。像喝牛奶这些我就不说了。
如果感觉自己快抑郁了可以去多和心理医生交流一下,在心理医生的治疗下会好很多的哦。
答题不易,望采纳谢谢。
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