Question

如何健康有效的减肥？

感觉自己太胖了

Answer 1

健康有效的减肥，就是要合理的控制饮食吃低热量而营养全面的食物，根据自身的情况适当的进行运动，这样就可以健康有效的减肥。

Answer 2

健康减肥最有效果求助解决。建议一定要管住嘴，迈开腿少吃多运动尽量限制高热量食物的摄入，吃饭七分饱，晚餐少吃，多吃水果和蔬菜，增加运动量，游泳和快走效果较好，有利于减肥的水果有黄瓜、火龙果、柠檬等。减肥是个很漫长的过程，欲速则不达，需要持之以恒！

Answer 3

饮食有规律，清淡有营养，低脂肪低能量，同时多运动，管住嘴迈开腿，需要长期坚持下来才会有减肥效果。

Answer 4

再不节食的情况下调整饮食习惯 比如高脂肪饮食不可取 晚上不要吃饱 多吃粗纤维食物和白开水 加上适量的运动就可以达到有效的减肥效果

Answer 5

只有控制饮食合理锻炼才是健康有效的减肥，如果靠减肥药减肥，那是不可取的，同时也没有什么效果，自身控制住自己的生活习惯，不要暴饮暴食，坚持下去，自然就可以健康有效地把身体肥胖减下去。