Question

如何健康有效的减肥？

感觉自己太胖了

Answer 1

健康有效的减肥不是把自己饿出来的。乐完之后再吃必然会出现反弹，所以健康有效的减肥就是。身体锻炼。和。健康的隐私必须这两样相辅相成，才能达到有效的减肥方法。

Answer 2

要想健康、安全、环保无伤害，无副作用的减肥。就要做到以下几点。
一、控制热量与脂肪，要始终小心食物的热量。在膳食中应减少些肥肉，增加点儿鱼和家禽。
二、饮食要清淡，要少吃盐，咸的东西吃的越多就越想吃。少吃那些经过加工带有净脂的食物。
三、要常吃蔬菜、水果。
四、平衡膳食，每天按计划均衡安排自己的饮食。同时要注意定时不可滥吃，要减慢吃饭的时间。
五、热量负平衡请减肥的原则，热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 3

减少饭量。适当的运动。
健康有效的减肥，首先我们要减少自己的饭量减少能量的摄入和脂肪的增长同时还要适当的参加1些户外运动，这样才是有健康的减肥方法。
为了自己的身体健康。在减少饭量的同时要参加1定量的运动。

Answer 4

想要健康有效的减肥的话，第一步那就是要早睡早起，第二步的话，那就是要每天晨练锻炼，第三步的话，那就是要节制，那就是要节制，少吃油脂类，多吃水果蔬菜，然后就是注意自己的身体健康，这些都是非常重要的，比如跑步，游泳了，这些都比较好

Answer 5

要健康有效的减肥就必须适量的运动，吃的方面要注意尽量摄入含脂肪比较少的书，但是营养要注意均衡。在运动的时候一定要注意坚持到底。