Question

如何健康有效的减肥？

感觉自己太胖了

Answer 1

要注意合理饮食，每天吃少量蛋白质食物，多以蔬菜水果为主。管住嘴，迈开腿，多做一些有氧运动。这样才能健康有效的减肥。

Answer 2

想要健康，有效的减肥。最需要注意的就是两点。地点呢，是经过合理的饮食。b不能吃一些高脂肪的食物。第二点呢，是要经过啊！强烈的一些体育运动来消化体内的脂肪。做了这两天就可以健康有效的减肥。

Answer 3

要想健康有效的减肥，首先必须要控制饮食，每天吃五分或七分饱，并且一定要吃热量低的食物，比如香蕉，还有一些粗纤维的食物，再就是必须做有氧运动出汗才能研制，这样才能有效健康的减肥

Answer 4

健康有效的减肥，需要首先了解是不是身体原因导致的肥胖，如果是身体原因的肥胖，需要先进行治疗，保证健康。
排除身体原因，就需要合理控制饮食，一是饮食时间上面要规律，二是饮食搭配要合理，减少荤腥类的食物。
然后在这基础上，要开始进行循序渐进的体育锻炼，需要能够坚持下去，减肥不会一蹴而就，需要坚持不懈，才有效果。

Answer 5

科学减肥，第一周减少主食摄入量，第二周开始早餐牛奶+鸡蛋，中餐青菜+鸡胸肉，晚餐青菜+虾仁，每餐青菜200克，肉100克左右，肉尽量用水煮，少盐少油！下午茶可吃少量水果！第三周开始增加粗粮，如玉米，紫薯等！最后配合适当运动！