Question

如何健康有效的减肥？

感觉自己太胖了

Answer 1

首先一定要吃好各种营养要均衡搭配，建议食疗减肥，搭配适当运动。
早餐清淡少盐，种类要多，一主食一青菜一牛奶或鸡蛋。饭后半小时轻松运动。有时间再进行其他运动。
午餐要吃饱，食物热量在中等就好。任是饭后轻微运动，利用午休时间在进行半个小时到一个小时运动。
晚餐吃好，不超过八分饱，少主食按你最小的量来配，已荤为主，荤类切忌肥肉。
时间充足可进行大量运动。

Answer 2

要做到健康有效的减肥，需采用高蛋白饮食，结合有氧无氧运动。

Answer 3

如何健康减肥？不是说说就能减掉的，你必须有恒心，有决心，能坚持做到健康减肥，你才能减下来，做到没有不良嗜好，一日三餐，荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，这样你就可以少吃主食了，早睡早起，坚持锻炼身体，你就可以健康有效的减肥了。

Answer 4

肥胖是现在各个年龄阶段都遇到的问题，健康的减肥离不开合理的饮食，作息习惯和运动锻炼。控制饮食多吃健康，非油炸的食物；养成良好的生活习惯，不熬夜少吃夜宵，均衡饮食；进行适量的运动，长期坚持下去，身材肯定会越来越棒

Answer 5

有效健康的减肥，首先饮食上一定要注意要少食多餐，然后要控制食量，其次，食物的话，以牛肉和番茄牛奶为主，少吃淡水化合物，然后就要运动了，这样才可以有效的减肥，而且还健康，最好请专业的减肥教练，这样的话，能更好的有成效的减肥