怎样减肥健康又有效果？
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那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
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减肥：
节食是一定要的
早餐照常吃
中午吃1-2个苹果
晚餐吃少点
运动是配合减肥的一个过程
每天坚持跑步
中速跑20分钟或者跑到自己的极限
做仰卧起坐也是尽量做
不可以喝饮料
宵夜绝对不可以吃（低糖和低热量的水果除外）
这样就可以了
我以前这样减
1个星期可以减6斤
你自己尝试一下吧
。
节食是一定要的
早餐照常吃
中午吃1-2个苹果
晚餐吃少点
运动是配合减肥的一个过程
每天坚持跑步
中速跑20分钟或者跑到自己的极限
做仰卧起坐也是尽量做
不可以喝饮料
宵夜绝对不可以吃（低糖和低热量的水果除外）
这样就可以了
我以前这样减
1个星期可以减6斤
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第一把每天吃的主食都要换成粗粮第二每顿饭开始前都要先吃大量的蔬菜三每天不厌其烦的喝水
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怎么减肥才能又快又健康？
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