最近晚上总是失眠怎么办,除了吃安眠药还有别的方法吗
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这里有几款治疗失眠的小诀窍,看你是否受用。
1.莫扎特的音乐,是款古典音乐,[如果不喜欢古典音乐]也可以听其他舒缓的器乐曲,听时尽量让自己处于空无状态,用心体会音乐的美妙,比较容易入睡.
2.晚上8点后,不再用餐,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.
3.洗个泡泡浴噢,放松一下自己的神经,水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可,然后马上进被窝.
4.按时起居,这条应该是最重要的,如果能做到,那么失眠将不再困扰你,因为身体会知道该'睡觉'了.
5.睡前别有压力.其实睡不着,应该与压力和忧虑有很大的关联,让自己处在一个快乐,无忧的境界,是最好的.烦恼就不要去想了,顺其自然.
6.告诉自己是最棒的,一定可以克服失眠,祝你成功!
1.莫扎特的音乐,是款古典音乐,[如果不喜欢古典音乐]也可以听其他舒缓的器乐曲,听时尽量让自己处于空无状态,用心体会音乐的美妙,比较容易入睡.
2.晚上8点后,不再用餐,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧.
3.洗个泡泡浴噢,放松一下自己的神经,水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可,然后马上进被窝.
4.按时起居,这条应该是最重要的,如果能做到,那么失眠将不再困扰你,因为身体会知道该'睡觉'了.
5.睡前别有压力.其实睡不着,应该与压力和忧虑有很大的关联,让自己处在一个快乐,无忧的境界,是最好的.烦恼就不要去想了,顺其自然.
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其实失眠我是不建议吃安眠药的,对身体不是很好的,是药三分毒呀,恩,可以和一喝热牛奶,再睡有助睡眠,摒除心中的杂念,不要为一天的不开心去烦恼,没有什么事是过不去的,一觉醒来了什么都会好的哦!恩,看看书什么的,就会累了的,自然就会想要睡觉了的!!恩
主要是不要乱想啦,会睡着的~~
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嘿嘿
我也一样哟
我教教你先首先呢
不要坐侧卧着睡觉然后呢
不要睡觉前看刺激的电视看看超无聊的那一种
喝牛奶也很有效果啦不过注意刷牙
嘿嘿
太罗索拉是不是
现在冬春交际
你
也可以试试看泡泡脚不过是用温水哟
躺在床上可以想想曾经什么快乐地事情很快就能睡着哟
你试试看
我也一样哟
我教教你先首先呢
不要坐侧卧着睡觉然后呢
不要睡觉前看刺激的电视看看超无聊的那一种
喝牛奶也很有效果啦不过注意刷牙
嘿嘿
太罗索拉是不是
现在冬春交际
你
也可以试试看泡泡脚不过是用温水哟
躺在床上可以想想曾经什么快乐地事情很快就能睡着哟
你试试看
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有,不知道对你好不好使,在睡觉前大脑什么都不要想,全身放松到张开嘴巴口水要流出来的状态,身体快散了似的,摊在床上,慢慢就着了
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