怎样减肥效果最好呢?

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邗友灵畅桐
2020-01-31 · TA获得超过3.1万个赞
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用以下对减肥有帮助的水果来代替零食:草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好西瓜:能够利尿、帮助消化、消水肿。柚子:含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效。减肥,其实不难,只要在日常饮食方面多加注意,就能轻松、健康的达到减肥效果:1、绝对不吃宵夜,少吃零食。2、叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。3、进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。4、少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量
。5、食物之烹调,减少用油。6、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。7、每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。8、不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。9、饭后半小时不要坐着。10、坚持多喝水,冲走体内毒素。11、减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。12、请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!
卑俭祢春
2020-01-09 · TA获得超过3.6万个赞
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你现在的身体状况怎么样啊?
减肥是要根据自己的实际身体情况而定的,不然茫然的去减,很容易造成营养不良的。
有很多的瘦身方法:
1、你可以通过每天的饮食如手,早餐千万不要不吃,不吃早餐是绝对不行的,(一天三餐中,早餐是最重要的)可以吃两片无奶油面包片和1杯200ML左右的低脂高钙奶;中午正常吃饭,可以先多吃些青菜,少吃油腻和肉类的。刚刚吃饱就好!晚上如果身体允许的话,就可以不用吃饭,吃苹果好了!(一个两个都行)。就这样坚持一两周的话,效果就出来了,至少瘦5-10斤。
你可以采纳采纳,不妨试试,这是对80%要减肥的人都会起作用的饮食规律。但是在此期间你不可以吃太多的零食哦!要吃嘴谗的话,就吃一些助消化的事物和一些水果。这样对身体也好~
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枝寰溥蔓
2019-12-31 · TA获得超过3万个赞
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减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.
一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:
少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.
尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.
多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦
还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,
减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!
如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.
以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好!绝对不是那些从百度上搜出来的答案,!
wef
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班念雁悉润
2020-01-07 · TA获得超过3万个赞
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健康科学的原理: 人缺乏某种营养物质时,为得到所需营养,大脑会下令吃更多的东西(例如:钾),我们是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐,补齐人体所需要的所有营养物质,当你得到比平时更多的营养元素后,大脑就不再指令你吃太多的东西。代餐的细胞营养专利技术是可以算得到的:由于这是草本营养食物,而热量只有200大卡,两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡 三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天2000-2400大卡 所缺少的1000-1400大卡就须要燃烧脂肪来补足(只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪,不然只会消耗肌肉,比如:节食。而失去的肌肉是马上会反弹的) 一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤 所以一个月约减4--5公斤 你还可以用牛艿合叶胶囊,网上就有,纯中药的,服着方便简单,瘦身效果明显并且健康自然。你可以这个也试试。成功就在前方,加油努力吧!
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遇曼云石濮
2020-01-06 · TA获得超过3万个赞
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★★本人亲身体验使用的方法喔,绝对有效哈,希望每位爱美的MM都能有苗条的身材★★
人一开始减肥,最先瘦下来的是腰部,接着才是四肢,然后才是背部以及最后才到脸部!
快的减肥方法,都必定是伤身体的哈,而且必定反弹,所以不能着急,要慢慢的健康减肥才好
减肥的关键在于【吃】和【运动】
【吃】:
→绝对不能吃冰淇淋、土豆片之类的零食,其实最好是把零食戒了
→除了早饭以外,尽量不要吃面食一类的东西
→晚餐只吃素菜,不沾油不沾肉不沾米饭,中午可以正常进食的
【运动】
每天做40分钟以上的有氧运动,如果不是皮肤敏感者,在胖的部位裹上保鲜膜,效果更明显
使用这种办法,一个星期能瘦两三斤,也许到第二个星期或者第三个星期的时候会发现体重没有继续下降,别担心,只是个瓶颈而已,坚持下去,接下来会有更明显的效果的!
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