Question

我是一个中学生，我身高150体重108，有什么方法可以减肥还有肚子上的赘肉很多有什么办法吗

Answer 1

我们现在所处的社会生活节奏非常快，各种各样的垃圾食品因为食用方便而大受欢迎，但不利于我们身体健康，你的肥胖，垃圾食品有一份功劳，减肥其实不难，建议你：
1、少吃这些垃圾食品：肯德基（40天鸡就长成了，人吃了会怎么样？不要相信广告）、麦当劳、薯片、巧克力饼干、油炸型食品、雪糕、可乐、雪碧以及其它高糖类食品/饮料；
2、多吃蔬菜、水果适量吃。
3、三餐吃7分饱即可，养成习惯，吃饱饭后不要立刻坐下或躺下，要适当走动一下，最好步行十分钟；
运动方面，每天坚持做仰卧起坐，跑步，一开始不用很激烈，慢慢增加强度，一般坚持5~7周后就有明显效果。
如果身体不是偏虚的那种，还可以试着喝点减肥茶，但不要喝太多，一周一两次即可，千万不要相信广告说的每天喝多少，这样很快身体就会垮掉的，不是你瘦跨，而是你的内脏尤其是肾脏会受损（就是肾亏啦）。
减肥是需要坚持的，要有一定的毅力，如果你能按照上述方法做，成功的几率很大，瘦下来以后，你会变得充满自信的，祝你成功！

Answer 2

呵呵，我一初三学生，170cm 体重才94斤，仰卧起坐其实是很有用的，你不坚持，不经常运动，吃了就坐那，给你个网站，照里面做，每天早中晚三次，还有，平常多匪一下，别懒，少吃。http://www.tudou.com/programs/view/sovixPaBniM/里面的动作很好，一定要照做，要坚持！少吃！别贪嘴！

Answer 3

建议你首先要控制饮食,三餐要合理正常,不要摄入过多脂肪质,多吃水果蔬菜,生活习惯要规律,不要饭后就往电脑前面一坐,饭后要休息半小时或者走动走动,长期吃完就坐也容易引起肚子赘肉,再者就是要配合运动,每天的下午两点至四点是运动的最佳时段,不要枯燥的去坐仰卧起坐,可以适当外出跑步,登山,以达到全身脂肪燃烧~当然仰卧起坐也不能一次做太猛,大概10个一组,每天做5-10组,慢慢递增~运动的前期都是在排汗,真正的脂肪是在皮下组织,也就是你流汗以后才会消耗脂肪,所以锻炼要坚持,个把月就想完全瘦掉不太可能,贵在坚持~祝你早日成功!!!

Answer 4

做仰卧起坐

追问

没用

追答

有用的，需要坚持

Answer 5

主要就是燃烧脂肪，运动一定要超过40分钟因为40分钟前大部分是水分流失，不是脂肪

Answer 6

跑步，转呼啦圈

追答

每天只吃苹果