Question

如果高考前一晚失眠了怎么办？

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Answer 1

方法：避免过分激励，用轻松语言安抚。考生的自我调整，家长、老师等周围人在考前氛围上的营造同样会影响孩子的情绪。因此，当考生面临睡眠难题时，家长和学校都要给予一定重视。

孩子考前的睡眠质量想要改善的话，不是孩子一个人的问题，是学校、家长和孩子三方面共同努力的结果。家长和学校需让孩子意识到，在迎接高考之前，学生已经经历非常多的考试，对于高考，他应该处在一个和平时考试相同的兴奋状态下。

同时，家长和老师的安抚非常重要。孩子在高考时是想考好的，才会感到紧张，家长和老师除了鼓励外，还要叫孩子放松，不要过分去激励他，用轻松的语言安抚他，对他的精神放松和睡眠都有好处。

扩展资料：

临考这一关键时期，家长应多聆听孩子的心声，询问孩子学习情况不宜频繁。若考生因焦虑失眠，家长应及时带其到医院就诊。安眠药一定要在医生指导下服用，切忌擅自服用。

专家提醒，在考前利用膳食辅助睡眠更为安全。考生考前在饮食上应清淡、少油、易消化，多吃小米粥、菜粥、红枣粥等，不喝咖啡、浓茶。睡前两小时内不要吃东西，可以选择易消化的水果充饥，临睡前喝一杯热牛奶或酸奶。

此外，考生还可以通过听音乐等活动缓解紧张情绪。可适当参加一些体育锻炼和体力劳动，增强身体素质，保证神经系统的正常功能。

参考资料来源：

人民网-高考前失眠怎么办？ 这份"秘籍"关键时刻能催眠

人民网-高考前紧张失眠怎么办？三款粥可助眠

Answer 2

高考前失眠就是紧张的原因，这时候建议去泡个热水澡，并且保持深长缓慢的呼吸，让身体和精神放松下来。泡澡的期间可以喝一杯蜂蜜水或者温热的牛奶，体内糖分升高，对促进睡眠有很好的效果。

Answer 3

静静的躺在床上放空自己，尽量不要翻身，即使睡不着也要让自己的身体和大脑得到放松，不要着急，失眠也不会影响发挥的。

Answer 4

哎，高考前应该放松。不要再强迫自己看书啦！可以听听音乐。看看书。喝一杯蜂蜜菊花水或者温牛奶。

Answer 5

放慢动作深呼吸，多做几次，很有用，我有重要考试的时候也失眠，每次都是用这招，很快就睡着了。