Question

为什么午睡后起来，有时情绪会变得低落？

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Answer 1

我自己亲身体验是健康状态下午睡超过一个小时就会有这种感觉，出去走走喝杯茶一类的就可以缓解，午睡不到一个小时时精力反而更好。很多健康养生杂志建议午睡不宜过长时间是有道理的。抑郁期间因为服用药物作用很嗜睡懒散，午睡起来感觉反而不明显，大概抑郁了整个人都不好了，午睡后的情绪低落反而没那么明显了吧。

Answer 2

我也是，如果午睡超过40分钟，不管上午精力多充沛、心情多好，一午睡起来就彻底变了个人似的：饥饿、全身乏力、空虚、无端端悲从心起...。如果偶尔某几天午睡在30分钟以下并且入睡了，下午状态就好很多，但是很难保证经常睡得短同时又睡得香。

Answer 3

心情的低沉还是跟生理状态有关的，午睡超过45分钟后，人就会进入深度睡眠状态，人体体温开始下降，等到你醒来后，会感觉非常疲倦，丧失了判断力。而改善这种状况的最佳方式就是接受高强度的光照，让体内还残存的褪黑素尽快消失，并且适量的运动有助于体温的回升，帮助身体快速地回复正常状态。

Answer 4

因为起床后会有一种罪恶感，大家都去学习了，你却在睡觉（当以发现起来时，寝室只有你一个人时尤甚）没睡过点，起来想到下午有课，要从匆匆忙忙的去上课（或者因为起来后发现要有很多事情去做）没睡够。

Answer 5

我觉得可能是睡多了。一点睡到一点半，两点。明显还困睡不够。不会出现这种情况。一点要睡到五六点，一起来天都黑了，家里就自己，一盏灯也没开。一下午没了，睡得也乏了，生物钟也乱了，晚上也不知道睡不睡，睡也睡不着，明天还有事。自然一种乏力和抑郁就涌上心头。