Question

每天早上吃什么早餐最好呢？

Answer 1

1、早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。
2、两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如果有时间，准备一些生菜、蕃茄、小黄瓜夹著吃，营养会更均衡。
3、茶叶蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。
4、传统的烧饼、油条配豆浆怎么样？烧饼香酥可口，是因为制作时加了很多油，豆浆也属於中脂性食品，这种组合的油脂量实在遍高。油脂过多，让多数营养师对这类早餐评价低。
5、清粥小菜没有油脂太高的问题，不过酱菜、豆腐乳营养值低，而且钠含量太高。另外，加工食品可能会添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。有些老年人或早素者只吃稀饭配酱菜、豆腐乳，缺乏蛋白质，不是理想的吃法。吃稀饭时搭配一颗荷包蛋或是一份瘦肉，素食者则选择吃一块豆腐或豆乾、素鸡等豆类制品就比较好了。
6、早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃是铜，所以把水果加入早餐的菜单里最好。但不建议喝果汁，热量太高。
维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉
源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。我妈妈和小姨一直在减肥，减了20多斤他们。Q号是
8.85。
9
4
38
4，希望对你有帮助

Answer 2

早餐两宜两不宜
　　宜软不宜硬：早晨，人体的胃肠功能呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。故早餐不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否则易导致消化不良。早餐宜吃容易消化的温热、柔软的食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。
　　宜少不宜多：饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，胃肠功能发生障碍而引起胃肠疾病。另外，大量的食物残渣贮存在大肠中，被大肠中的细菌分解，其中蛋白质的分解物苯酚等会经肠壁进入人体血液中，对人体十分有害，并容易患血管疾病。因此，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱。
　　早餐宜选择的食物
　　富含优质蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
　　富含维生素C的
食物：如果汁、蔬菜、水果等。
　　富含碳水化合物的主食：如面包、馒头、花卷等。
　　富含水分的液体食物：如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
　　开胃的、增加食欲的食物：如果汁、番茄汁、小酱菜等。
　　早餐不宜选用的食物
　　油炸食物：如炸油饼、炸油条、炸糕、油炸馒头片等。

Answer 3

能够帮助人消化的食物：
1.大麦及大麦芽
　　含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。
　　2.酸奶
　　酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛
奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘。
　　3.苹果
　　苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
　　4.西红柿
　　含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。

Answer 4

最佳答案
早上：补充蛋白类类食品：豆浆，鸡蛋
补充盐分：咸菜
补充维生素：水果
（早上可以吃的丰富点，因为这些热量都能消耗掉，对身体也好）
中午：主食建议吃粗粮：增加饱腹感，热量少还不饿自然轻松瘦下来，菜什么的尽量少油少肉，多吃粗纤维的菜类
（饭前建议喝一大杯水，或是酸奶）
晚上：尽量不吃油水和少吃，可以吃些蘸酱菜或是喝汤喝粥
（在尽量少吃的前提下，保证不会饿的睡不着，避免半夜起来吃，会前功尽弃）

Answer 5

最合理的安排：每天一瓶牛奶，一个面包，2个鸡蛋，一个苹果！其实什么都可以了吃早餐就已经很难得了！我每天都随便吃点东西就OK了！
很荣幸为您解答，真诚做到让您满意。如果您感到满意的话，请采纳万分感谢！
如果还有疑问的话，请您补充问题，随时乐意为您解答直到满意为止！

——轩辕￠璇