Question

青春期变声期间怎么保养好嗓子

我是男生，14岁，变声越来越明显，不过喉结不是很突出，声音也比幼时沙哑低沉，音域不是很广，唱歌很难唱高和一口气唱完一句。个人比较喜欢唱歌，所以来问问怎么保养好嗓子，对以后的自己好点吧。我比较喜欢运动，但是肺活量只有2000+，求教如何保养好嗓子，能使音域更广和增加肺活量，谢谢了！
对了，经常喝咖啡、茶和啤酒会对嗓子有影响吗？

Answer 1

一、合理使用嗓子。变声期男女青年讲话、唱歌要适量，学习唱歌和朗读外语应当掌握正确的发音方法，不要用嗓过度，不要勉强发高音，提高嗓门使劲喊叫。每逢用嗓完毕感到嗓子干燥时，宜饮温开水，切忌饮滚烫开水，少喝冷水，少吃冷冻饮料。在变声期如果有咽喉干燥、烧灼和异物感等咽部不适的症状时，应昼少说话，同时可用润嗓药片，如碘含片，杜米芬、化素片或用胖大海两只泡水喝等。笔者如下验方时对嗓音有保健作用：胖大海3只、挂金灯6克、生地20克、桔梗10克、生甘草6克，煎水饮服。
二、应注意合理饮食。多吃蔬菜和水果，少吃刺激性食物，如烟、酒及酸、辣、苦味的食物。
三、增强体质，尽量减少伤风感冒、上呼吸道感染及咽喉炎
1． 注意日常生活卫生。做好防寒保暖工作，加强体育锻炼，增强机体抗病能力，预防并及时治疗感冒、咽喉炎、气管炎等呼吸道疾病，以防加重声带充血、肿胀。
2． 注意饮食卫生。应该多吃富含蛋白质、维生素的新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼、蛋、肉类等食物，不宜吃辛辣刺激性食物，不吸烟、不喝酒、不吃过冷过热食物，避免咽喉遭受不良刺激。
3． 注意口腔及用嗓卫生。养成早晚刷牙的习惯，不宜大声说话或放生高歌，更不要在空气污浊或寒冷的场所演讲或唱歌；经期由于声带充血水肿，不要过度用嗓，以免损伤声带。
4． 注意嗓子的保健。常用麦冬、胖大海等沏水温润嗓子。
希望通过以上几种方法，让步入青春期的少男少女们都能够知道在青春期如何保护嗓子，让自己的嗓子能够顺利渡过青春期。

Answer 2

茶还可以，咖啡和啤酒中的某些添加物会刺激嗓子，让声带变粗，而且青春期最好不要吃一些刺激性强的东西，比如辣的和过于酸的、冰的东西，都对嗓子不好，可以喝点汤之类的，不但对嗓子刺激小，而且汤中含有大量的维生素，对人体有益。至于肺活量嘛，可以去游泳，练练憋气，或者出去跑步，都能锻炼肺活量的。顺便说一下，茶别喝太浓的，而且也不要总喝茶，容易让牙齿变黄

Answer 3

不要喝酒，咖啡，多喝点菊花茶。不要吃辛辣，刺激的食物，多吃清淡的食物。希望能帮助你

追问

清淡的食物基本会有什么比较好吃呢？咖啡不能喝吗？

追答

多吃青菜，巧克力少吃点，蛋糕少吃点

Answer 4

以上的饮品对身体和嗓子都有很大影响，在此期间，您应该少吃辛辣刺激的食物，不要大声喧哗，K歌，减少嗓子的损伤，不过要多讲话，适应一下新的嗓音，注意保暖，避免感冒，多吃健康食品。音域不宽就只唱适合自己的歌

Answer 5

不吃辛辣的，多喝水，少喝饮料之类的，少大声说话，经常运动，但具体的我也不知道嘻嘻