坚持每天跳绳一千下，一个月之后会怎么样？
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每天3000到8500，一个月就瘦了5斤而已
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跳绳是很好的减脂方式，同时间内，跳绳比跑步有更好的减脂效果，坚持一个月会瘦下去。
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每天跳绳2000下 坚持一个月会怎样呢？
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我跳了二十天，跳五休二，瘦了一斤
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跳绳退疼，蹲下去更疼。怎么办？你们会吗？
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