Question

平时如何安排健康饮食？

Answer 1

平时如何安排健康饮食？健康饮食，平时。要多吃一些蔬菜和水果。每顿的饮食要有蛋白质，要高一些。脂肪类，要少一些，多吃鱼类少吃肉类。每天要吃。每天早上要吃一个蛋，一杯奶。这样的饮食是非常健康的。

Answer 2

对于饮食安排，我个人认为只要把握几个原则就行，对于年轻人来说由于身体发育的需要，每天的营养摄入必须得到保证，尤其是蛋白质的摄入，但对于上了一定年龄的人来说，低糖，低脂，低热量和高纤维食物为主，蔬菜水果每天都应该吃，尤其是绿色蔬菜，含有多种维生素，多多食用对身体健康有益无害，另外每天可以考虑一个鸡蛋和一杯牛奶，尽量少吃碳水化合物。

Answer 3

合理安排健康饮食需要，合理分配三餐一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3：4：3。如果一天吃l·斤粮食的话，早晚各吃3两，中午吃4两比较合适。
（2）荤、素搭配适当。荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食；而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以，荤食与素食适当搭配，取长补短，才有利于健康。
（3）不挑食和偏食人体所需要的营养物质是由各种食物供给的，没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物；不管吃的数量多大，营养如何丰富，也不能维持人体的健康。因此，在饮食中，不可长期挑食或偏食。

Answer 4

平时如何安排健康饮食？我认为在平时。我们应该合理的安排自己的健康饮食。比如。早上起来。喝一碗小米粥。再吃点馒头。炒一个新鲜的菜。再吃一个煮鸡蛋，这样子就比较健康。中午。吃一碗面条或者是。大米炒菜。下午。喝一碗稀饭。馒头。炒一个菜调一个凉菜。这种吃法就非常的健康合理。平时适当的运动。锻炼身体。再加上合理的饮食，这样的身体就会好棒棒的。

Answer 5

健康饮食，一日三餐，一餐不可少，早餐要吃好，白煮蛋面包加牛奶，或者小馄饨加白煮蛋，或大饼加油条加豆浆。午餐要吃饱，可以荤素搭配加水果。晚餐要吃少，以蔬果为主，尽量少的吃荤，以利消化。