Question

平时如何安排健康饮食？

Answer 1

平时如何安排健康饮食？健康饮食是我们身体健康的第一法宝。平时每天早餐要吃一个蛋。一杯奶。这补充蛋白质和营养均衡的。午餐要多吃蔬菜和水，加水果。多吃。蛋白质含量高的像鱼类蛋类。这都是很好的。少吃一些脂肪类的，像肉类，要尽量少吃。仲要吃八分饱，八分九分饱。晚晚饭要少吃。吃点蔬菜。少吃点，主食就可以了。这就是平时安排。健康饮食的我标准。

Answer 2

如何安排健康饮食呢？我们每一个人的健康饮食习惯不一样，在平时的饮食中，我们一定要营养均衡，要素荤素搭配，要在平时的饮食中，吃一些健康的，多吃一些蔬菜和水果，而且还要吃一些增加蛋白质的，其实健康的饮食，那就是不要吃隔夜饭，和隔夜菜，要对自己的身体健康负责任，要吃一些新鲜的，而且对身体健康有好处的食材，我们也要注意休息和运动，平时吃完饭的时候，一定要运动运动，也就是活动活动，这样会对你的消化系统有帮助，而且你的健康也是需要运动的方式，再安排健康饮食的同时，也要注意心理和思想上的方式，要有一个健康的心理，和稳定的情绪，在平时安排健康饮食，要考虑周全，只有安排好健康的饮食，你才能有一个健康的身体，有一个健康的心理，有一个稳定的情绪，只有这样，你才能吃什么什么香，每天都有一个好的心情

Answer 3

我觉得早餐要丰盛，中餐要吃饱，晚餐要吃少，然后少吃油腻辛辣刺激性的食物，多吃粗粮，多吃瓜果蔬菜清淡点的食物，多吃绿色食品，吃慢点，慢慢消化。

Answer 4

一日三餐,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少,准时定量,细嚼慢咽,饭吃七八成饱，而且要结合运动，晚上吃完饭要出去散步，帮助消化肠胃里的食物。不吃垃圾食品这样能减少各种疾病的可能性。

多吃新鲜水果和坚果。水果富含多种维生素,坚果富含各种氨基酸,微量元素。不仅帮助身体提高抗病能力,还可以提高免疫力,从而增加机体抗病能力。
多喝水,少喝饮料。晨起一杯温开水,一天需要多次补水,小口喝水,不仅可以排出身体毒素,还维持血液平衡,好处多多。

Answer 5

健康饮食，
就要:
在感到有点儿饿时开始吃饭，
而且每餐在固定时间吃；
每次少盛一点，
或使用浅盘和透明餐具；
吃饭至少保证20分钟，
因为从吃饭开始，
经过20分钟后，
大脑才会接收到吃饱的信号。
一般来说，
每口食物咀嚼15—20次，
有助消化，避免发胖，
还能缓解紧张、焦虑的情绪。
不妨用小汤匙代替筷子，
或者轮流使用勺子和筷子吃饭，
即使想快也快不起来，
保证每口食物都能充分咀嚼