Question

平时如何安排健康饮食？

Answer 1

一日三餐要定时定量。平时要安排早餐吃饱吃好，食物多样化，保证营养成分。中午要荤素搭配好，少吃热量高脂肪高的食物，补充高蛋白，以鸡鸭鱼虾为主，尽量少吃猪肉，晚上可以少吃点，简单一些，可以吃个七分饱，有助消化。另外不能忘记补充维生素C，两餐之间添加个小水果。这才是健康饮食，能让我们每天健健康康，快快乐乐过好每一天。

Answer 2

第一，健康饮食应该固定时间，一天三次，规律饮食。
第二，对于饮食方面，应该多吃一些粗纤维，容易消化易吸收的食物，少吃一些富含高胆固醇，高热量，油炸食品，同时在饮食之外，还可以吃一些富含维生素c，矿物质的食物，比如樱桃，葡萄，橘子，橙子等。
第三，在健康饮食后，还可以进行适当的运动，比如耍太极，散步等有氧运动，这个时候可以促进胃肠蠕动，加快食物的消化，保持一个健康的生态。

Answer 3

早上和晚上多，以粥为主食，中午可以吃一些肉。这样对我们的胃也有很大的帮助。不要暴饮暴食。少吃盐油。多吃豆制品。刚吃完饭。，不要做剧烈的运动。

Answer 4

在食物的选择上，要注意“三多、三少、一适量”。“三多”就是蔬菜多吃点、水果多吃点、水多喝点。“三少”是指糖果要少吃、饮料要少喝、点心要少吃。一般我们家里购买年货，这三种是必不可少的。走亲访友，给孩子吃糖，寓意新的一年甜蜜，这也是很多地方的习俗。但糖果、点心和饮料都含添加糖比较多，点心还含有较多的脂肪，多吃会对小朋友造成一些健康的危害，比如易患龋齿、容易长胖。“一适量”就是动物性食物要适量，不要吃太多。小朋友的消化道的功能还没有发育完善，如果吃多了常常会造成积食伤食，造成胃肠道的不适。此外，肉类含有脂肪比较多，吃多了容易长胖。另外,还要注意不要暴饮暴食。

Answer 5

平时安排健康饮食，要定时定点的进行吃饭多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及其制品；经常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜的体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生不变质的食物。多吃蔬菜、水果和薯类；常吃奶类、豆类及其制品；经常吃适量鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油；食量与体力活动要平衡，保持适宜的体重；吃清淡少盐的膳食；饮酒应限量；吃清洁卫生不变质的食物。