Question

平时如何安排健康饮食？

Answer 1

一日三餐，定时定量，荤素搭配要合理，营养要均衡。造成可以一碗粥、一个馒头，一个鸡蛋，一碟小菜。在早餐和午餐之间可以吃一些水果。中午要吃点好的，比如肉类、水产品类、蔬菜等等。营养要丰富。晚餐可以适当少吃一些。这样安排饮食，一定会健康。

Answer 2

平时饮食健康应该少吃多盐、油炸类食品。多吃五谷杂粮，少吃精细化加工的食物。少吃腌制熏制食品。水果蔬菜可以正常食用。少饮酒不吸烟。

Answer 3

荤素搭配，少吃多餐，早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。这样才能健康的饮食。

Answer 4

平时要多吃蔬菜，水果和薯类常吃奶类，豆类及含膳食纤维的食物。经常适量的吃点鱼禽蛋瘦肉，少吃肥肉和荤油，适当的，进行体育锻炼，坚持长吃清淡少盐的膳食，均衡营养搭配，这样的饮食身体才会健康。

Answer 5

一般早上饭一定要吃，可以吃一些奶，蛋，五谷粥之类的，可以加点瘦肉，比如牛肉，配上蔬菜沙拉。中午要吃主食，米饭面条之类的。晚上可以喝粥，稀汤之类的。这样配合一定量的水果，牛奶当做辅食，这样的饮食习惯还是比较健康的。