每天做深蹲有什么好处,会磨损膝盖吗?
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对于深蹲是否伤膝关节是很有争议的,整个健身界,健身达人之类就特别推荐做深蹲运动。其实从骨科、从医学角度来讲,深蹲这种运动对关节软骨的压力影响是非常大的。
深蹲是锻炼关节周围肌肉非常好的一种运动,有些人做深蹲,甚至会进行负重,会举杠铃来做深蹲,这时候就非常考验关节周围的肌肉。
如果在不损伤的情况下,关节肌肉力量的增强是非常快的。但是在下蹲的过程中,肌肉发力,尤其是膝关节的股四头肌发力的时候,膝盖是起到一个支撑点的作用,是有杠杆的作用,所有的力量都会集中在膝盖的软骨和髌骨关节的软骨上面。可想而知,软骨受到的压力和挤压有很大。
如果是长期做深蹲,关节软骨退化会非常的快,因为本身深蹲是一种静态的运动,对关节软骨的压迫是持续性的,而不像其他的运动,有给关节软骨休息的过程,有一个缓冲的过程。深蹲是完全不同的一种运动,所以深蹲是一个双刃剑,有它的好处,也有它的坏处。大家要自己考量要不要做这种运动。
深蹲是锻炼关节周围肌肉非常好的一种运动,有些人做深蹲,甚至会进行负重,会举杠铃来做深蹲,这时候就非常考验关节周围的肌肉。
如果在不损伤的情况下,关节肌肉力量的增强是非常快的。但是在下蹲的过程中,肌肉发力,尤其是膝关节的股四头肌发力的时候,膝盖是起到一个支撑点的作用,是有杠杆的作用,所有的力量都会集中在膝盖的软骨和髌骨关节的软骨上面。可想而知,软骨受到的压力和挤压有很大。
如果是长期做深蹲,关节软骨退化会非常的快,因为本身深蹲是一种静态的运动,对关节软骨的压迫是持续性的,而不像其他的运动,有给关节软骨休息的过程,有一个缓冲的过程。深蹲是完全不同的一种运动,所以深蹲是一个双刃剑,有它的好处,也有它的坏处。大家要自己考量要不要做这种运动。
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适当的做神盾不会磨损膝盖的。
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注意了,每天早上和晚上去公园锻炼本来是个好事,但是你们知道吗,有一些精神不正常的人居然也会在公园来回晃悠,而且地点就是佳木斯的胜利公园,不是没有父母管,有人管,但是这个家伙自己总是偷摸的自己跑出来,不认识的人 他挨个搭 自己没有钱 居然还去问瓜怎么卖多少钱,更可气的就是有一天晚上我莫名其妙的就被人给骂了,大晚上的,结果我一看,居然是这个精神不正常的母亲,就是他妈 当我面嗷嗷喊 问我为啥要领他去机场,我刚要解释 结果又跟我说 不知道我家孩子精神不正常的吗,最后都扬言了说我再去找他 干脆就要报案了,而且这个家伙白天不出来,就喜欢晚上一个人出来,而且不是每天晚上都出来,这个家伙的特点就是长得膀大腰圆,走起路来喜欢左摇右晃,喜欢带一个黑色的帽子,这个帽子有的时候戴 有的时候不戴,以前喜欢拎一个黄色的的兜子,现在也不咋拿了,最后警告你们,自从上一次我被骂了之后,我前几天又看到这个家伙在公园的附近出现了,大家看到他一定要远离他,不要和他 ,最后我想问一下说他精神不正常,那为什么每天晚上我还能看见他一个人出现
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