Question

心情特别烦躁该怎么办？

Answer 1

心情烦躁怎么办？主张给大家进行以下办法来进行缓解：
1.
第一个找比较亲密的朋友进行倾诉，通过跟朋友沟通，会把内心的一些烦恼得到梳理，从而减轻。
2.
第二个寻求专业的心理咨询机构的帮助，心理治疗师会对患者的烦恼或者压力进行分析，给出指导性建议，从而缓解烦恼。
3.
第三个可以自我调节，尤其是推荐进行运动疗法，主张进行有氧运动，还有进行力量练习、瑜伽等都可以缓解内心的压力。
还有平时可以多进行一些深呼吸，这是缓解压力的一个有效武器。

Answer 2

心情烦躁可以用以下方法来解决：一、转移注意力当火气冲上来的时候，首先要下意识地让自己转移话题，也可以通过做别的事来转移自己的注意力，从而降低烦躁。余怒未消时，可以通过看电视、听音乐、看喜剧电影等正当而有意义的活动，放松紧张情绪，转移注意力，也是一种宣泄，不失为一种有效的制怒方法。二、不拘泥小事，可有效减少烦躁生活中常常因为纠结某件事，人际关系或生活烦恼让人心情烦躁。但要记住，所有的问题都是小问题，但绝大部分问题并不是生死攸关的，冷静下来，专心解决问题，在人生更大的目标之下，活得大度，问题会出乎意料地微小。

Answer 3

如果心情特别烦躁，建议可以采用以下办法来缓解：第一，可以听一下比较舒缓的音乐，比如听一下班得瑞的一些轻音乐，还有听一些笛子独奏，这些沁人心脾的音乐会让自己的情绪慢慢得到舒缓。第二，就是走出去，走到户外进行一些有氧运动，把自己的注意力关注在外界的蓝天、白云、绿树、花花草草，那么烦躁情绪就自然能得到缓解。第三，也可以进行一些正念呼吸疗法，找一个安静的地方坐下来，慢慢的感受呼吸的过程，也可以缓解烦躁。

Answer 4

心情特别烦躁的话，你可以想象你开心的事情，或者其他什么事情嘛，然后就是转移注意力吧，你尽量不要去想那些超级烦的事情，然后还有，如果你还是很烦的话，你就可以主要印象里他喜欢做的事情，或者是找你喜欢的人倾诉一下，什么都行吧，然后就是转移注意力，不要想那些烦的事情了

Answer 5

找个安静的地方，比如山林，比如湖边散步等学者让自己安静下来，去思考一下前行的方向，张开双臂拥抱蓝天，深呼吸一下会发现变化很大，望采纳。