睡眠很重要,到底每天睡几个小时最健康?
引言:在很多人的意识里,每天不睡够一定的时间就叫做失眠或者睡眠不足,睡觉是一个补充能量,修复身体的过程,睡得过多或过少都会对身体产生伤害,到底每天睡几个小时最健康?
一、人们到底每天睡几个小时最健康
1、正常人睡眠时间6--8小时(老人、孩子是10小时,婴儿更长)。
2、小孩最好在晚上20:30之前睡觉,因为长身体。
3、 青少年应该在晚上22点左右睡觉。
4、至于爱美的人,一定要在凌晨2点之前睡,因为皮肤在凌晨2点前新陈代谢。
5、老人,应该在晚上21—22点之间睡觉比较好。
二、睡得过少或过多有哪些危害
睡得过少;会使人变笨,睡眠对于一个人的思维和学习起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认知过程,导致学习效率变低;老化皮肤,睡眠不足会使皮肤严重缺水,干燥脱皮,没有光泽,脸色发黄,甚至出现皱纹,皮肤松弛黑眼圈,脸部浮肿等;增加患病的风险,睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可能会增加患有疾病的风险,比如心脏病,心脏衰竭,心律不齐,高血压等。睡得过多;损害大脑,睡眠过多大脑会老化,体重增加,每天睡眠时间过长,体重会增加更多;伤害心脏,每天睡眠超过8小时会增加患心脏病的风险;容易抑郁,长时间睡眠会增加患抑郁症的风险。
综上所述,人的睡眠时间不宜过多也不宜过少,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命,一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。
2019-11-08 广告