Question

有什么不节食减肥有效的方法？

Answer 1

不节食的减肥方法：
1、深呼吸
深呼吸这个动作在我们平常生活中很多时候都可以进行，比如工作休息、等车、思考问题时，做深呼吸的时候能够给全身输送氧气，加速血液循环和新陈代谢，能够将身体内的毒素全部排出来，并且能够提高脂肪燃烧率。另外深呼吸还可以伸展腹部四周的所有肌肉群，有瘦腹的效果。
2、收紧腹部
日常生活中要有意识的收紧腹部，这样就可以收紧腹部肌肉，抑制脂肪突出，防止大肚子的出现，更加可以防止内脏下垂。
3、大步伐走路
走路时要迈大步伐，不要小步移动。这样既可以运动伸展到大腿的肌肉，还可以增加运动量、提高运动效果。有瘦腿和消脂的效果。
4、昂首挺胸
养成昂首挺胸的习惯，就能避免驼背的出现，有丰胸、瘦腹和消除双下巴的效果。另外改正驼背还能提高肩胛部位褐色脂肪脂肪的活力，对提高新陈代谢和加速脂肪燃烧有很大的益处。
5、喝白水
渴了、饿了、没精神都可以喝些白水，既能饱腹还能消脂，对减肥瘦身和保持身体健康有很大的帮助。变瘦很简单，只要有好的习惯，完全不用节食和疯狂的运动。