Question

睡不着失眠怎么解决？

Answer 1

首先，要追踪引起睡不着失眠的原因，也就是查找原发疾病，针对原发病进行诊疗，可以采取非药物治疗和药物治疗的方法。

比如重新建立良好的睡眠卫生习惯，保证作息时间的规律，不论前一天晚上何时入眠，第二天早上都要按时起床，节假日和周末也不例外。

要保证睡眠环境的安全，安静和舒适，室温不要过高或过低，噪音不要太大，光线不要太强，白天要有适量的运动，但睡前两小时不要过量运动。

上床以后不看电视，不看手机，不阅读，晚餐后不饮酒，不喝咖啡，不喝茶，不要过量饮食，睡前可以喝适量的温牛奶有助于睡眠。

上床俩小时以后还没入眠者，可以起床做一些简单的事情，有睡意以后再上床。

失眠睡不着的人白天尽量避免小睡，或者是午睡等等。

药物治疗包括镇静催眠类药如地西泮和佐匹克隆，还有抗焦虑，抗抑郁药物，如阿咪唑啉等等，合并精神障碍引起的失眠，还可以用氯氮平，奥氮平等等。

Answer 2

失眠可以通过药物来加以调理，也可以通过生活方式来改善，首先要通过生活方式改善，比如适当锻炼，适当参加一些户外运动，放松心情，减轻压力，平时要按时作息，不熬夜，避免睡前过度兴奋和过度紧张。

如果生活方式调理效果欠佳时，可以应用一些调节神经的药，比如谷维素和养血清脑颗粒，如果效果欠佳，失眠严重时，也可以考虑应用小剂量的镇静药。

Answer 3

失眠的表现有很多种入睡困难是其中一种还可以有睡眠为师在。早醒。睡醒了以后梦睡不着以及做噩梦。浅睡。棉多深眠睡眠少不解乏等。人家白天时神经触神雉处于兴奋释放的状态夜晚变得平缓压抑才能。阴阳调和而任何原因导致的阴阳不调都可能导致失眠。酸枣儿，有酸味儿，有干味儿是安神定。处处眠良药。对各种类型的失眠都有显著功效但想要标本兼治hi西。佩一补药。阴虚导致失眠主要表现为五心烦热盗汗多梦易醒。舌象上会表现为舌苔缺失波洛裂纹等。可用于启

Answer 4

可以用生姜法，睡觉前在枕头旁边放10g左右切成丝的生姜，就能催人入眠。
可以用炖猪心法，猪心一个，三七、蜂蜜各30g，将猪心洗净和三七共煮，等猪心熟后放入蜂蜜，吃肉饮汤